వ్యాసం

ఇంట్లో క్రేజీగా మారడాన్ని నివారించడానికి 21 రోజువారీ రొటీన్ ఉదాహరణలు

రోజువారీ దినచర్య మూడు నెలల పరిస్థితిని ప్రాపంచిక, ఇరుక్కోవడాన్ని ఉత్తేజకరమైన, ఉత్పాదక మరియు మంచి పాత కాలంగా మారుస్తుంది. మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, ఇల్లు కొన్నిసార్లు ప్రశాంతంగా మరియు ఇతర సమయాల్లో తుఫానుగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్లడం మరియు ప్రియమైనవారి నుండి కొంత స్థలం పొందడం మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కానీ ప్రస్తుతం, సూర్యరశ్మి, స్వేచ్ఛ మరియు స్థలం లేకపోవడం వల్ల మీరు విసుగు చెందుతున్నారు. కాబట్టి, ఈ వ్యాసంలో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, మీ కుటుంబాన్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి మరియు ఇంట్లో మీ పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మీరు మీ దినచర్యలో ప్రవేశపెట్టగల కొన్ని అలవాట్ల ఉదాహరణలను పంచుకోబోతున్నాను.



లింక్డ్ఇన్లో సమూహాన్ని ఎలా సృష్టించాలి

పోస్ట్ విషయాలు

మరొకరు దీన్ని చేయటానికి వేచి ఉండకండి. మీరే నియమించుకోండి మరియు షాట్‌లను పిలవడం ప్రారంభించండి.



ఉచితంగా ప్రారంభించండి

ఇంట్లో క్రేజీగా మారడాన్ని నివారించడానికి 21 రోజువారీ రొటీన్ ఉదాహరణలు

ఉదయం డైలీ రొటీన్

1. సాగదీయండి

ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల మీరు ఆఫీసు వద్ద కంటే ఎక్కువ గంటలు స్క్రీన్ ముందు కూర్చుంటారు. కార్యాలయంలో, మీరు ఒక సమావేశానికి నడవవచ్చు లేదా మీ కార్యాలయానికి మెట్లు తీసుకోవచ్చు. మీరు ఉదయం కొన్ని సార్లు మీ అలారంను తాత్కాలికంగా ఆపివేసిన తర్వాత దాన్ని ఎదుర్కొందాం, మీ శరీరం మీ గా deep నిద్ర నుండి గట్టిగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు, గతంలో కంటే, మీ దినచర్యలో చేర్చబడిన మంచి సాగతీత మీకు అవసరం. మీ కండరాలు ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు మంచం నుండి బయటపడిన వెంటనే సాగదీయడానికి ఉత్తమ సమయం. మరియు మీ ఉదయం దినచర్యలో దీన్ని జోడించడం వల్ల కలిగే గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే సాగదీయడం మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా ల్యాప్‌టాప్ ముందు పనిచేసేటప్పుడు ఇది చాలా అవసరం.

సాగదీయడం ఉదయం దినచర్య


OPTAD-3

2. ధ్యానం చేయండి

మీ ముందు రోజు కోసం మీ మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి ధ్యానం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. స్వీయ-ఒంటరిగా ఉండటం చాలా మందికి ఒత్తిడితో కూడిన సమయం. మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ చిరాకు లేదా నిరాశకు గురవుతారు. ఈ భావాలు తలెత్తినప్పుడు ధ్యాన అభ్యాసం మిమ్మల్ని గమనించడానికి అనుమతిస్తుంది. లేకపోతే, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారిపై మీ చిరాకులను మీరు తీసుకుంటారు. అభ్యాసం అధిక ఒత్తిడి ఉన్న పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

3. వ్యాయామం

మీ దినచర్య ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ బిజీ రోజులో మీకు ఎక్కువ శక్తి, మంచి మానసిక స్థితి, తక్కువ రక్తపోటు మరియు తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటారు. అయితే, ఏదో గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకుందాం: ప్రదర్శన శిఖరాలు సాయంత్రం మీ కోసం. కాబట్టి, మీరు వ్యాయామాన్ని భరించలేకపోతున్నారని లేదా భారీ బరువును ఎత్తలేరని మీరు భావిస్తే, ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవద్దు. ఇది సాధారణం. మీ శరీరం కదలకుండా ఉండటానికి ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. మీ రోజు ఉత్తమంగా ప్రదర్శించడానికి మీపై ఒత్తిడి పెంచుకోవద్దు.

4. అల్పాహారం చేయండి

అల్పాహారం తీసుకోవడం రోజుకు మీ జీవక్రియను కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తినేవారికి మంచి జ్ఞాపకశక్తి, తక్కువ చెడు కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు మరిన్ని ఉంటాయి. అవి కూడా తక్కువ అధిక బరువు ఉండే అవకాశం ఉంది అల్పాహారం తినే వ్యక్తులు మిగిలిన రోజుల్లో తక్కువ కేలరీలు తింటారు. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దీన్ని మీ దినచర్యకు చేర్చాలని నిర్ధారించుకోవాలి.

అల్పాహారం యొక్క రోజువారీ దినచర్య

చిత్రాలకు ప్రాణం పోసే అనువర్తనం

5. మీ జర్నల్‌లో రాయండి

COVID-19 శకం మేము ఇప్పటివరకు జీవించిన అసాధారణ కాలాలలో ఒకటి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మరియు మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని జర్నలింగ్ చేయడమే కాకుండా, తిరిగి చూడటానికి ఇది ఒక తెలివైన విషయం అవుతుంది. బహుశా ఒక రోజు, మీరు మీ పత్రికను మీ జీవితం గురించి జ్ఞాపకంగా మారుస్తారు. మహమ్మారి ద్వారా జీవించడం అంటే ఏమిటో మీ భవిష్యత్ పిల్లలు లేదా మనవరాళ్లతో పంచుకోవడానికి కూడా మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

ఇంటి నుండి రోజువారీ పని

1. రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి

కొంతమంది ముందు రోజు రాత్రి దీన్ని ఎంచుకుంటారు, కాని మీరు ఉదయం దీన్ని చేయటానికి ఇష్టపడవచ్చు. రాత్రిపూట చాలా మారవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఉదయం మీ ఇమెయిల్‌లను లేదా చాట్ సందేశాలను చదివితే, మీరు రోజుకు ఏమి సాధించాలో ఇప్పుడు మీకు మంచి ఆలోచన ఉండవచ్చు. ఈ రోజు మీరు చేయాలనుకుంటున్న రెండు మూడు విషయాలను ఎంచుకోండి. మీరు చాలా ఎక్కువ విషయాలను జోడిస్తే, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు తక్కువ సాధిస్తారు. మీరు ఎన్ని ఉన్నారో పరిమితం చేయడం ద్వారా మీ దినచర్య కోసం మీ పని లక్ష్యాలను సరళంగా ఉంచండి.

2. పని

మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, మీరు పని చేయాలి కాబట్టి అది మీ దినచర్యలో కూడా భాగం అవుతుంది. మీరు ఫ్రీలాన్సర్ అయితే, మీకు సౌకర్యవంతమైన గంటలు ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు పూర్తి సమయం ఉద్యోగం చేస్తే, మీరు రోజుకు ఎనిమిది గంటలు పని చేసే అవకాశం ఉంది. యొక్క అతిపెద్ద సవాలు ఇంటి నుండి పని , ముఖ్యంగా మీరు ఇంట్లో నిర్బంధంలో ఉంటే, మీరు చికాకు పడతారు. అందువల్ల, మీ దినచర్యను మీ ఇంటి పరిమితులకు పరిమితం చేయండి. మీరు బాత్రూమ్ విరామాలు తీసుకున్నప్పుడు లేదా కార్యాలయంలోని సహోద్యోగితో మాట్లాడినట్లే, తరువాతి కొన్ని పాయింట్లు a ఇంటి నుండి పని రోజువారీ దినచర్య మీరు పది నిమిషాల కన్నా తక్కువ వ్యవధిలో చేయగలిగే సాధారణ విరామ ఆలోచనలు.

పని

3. ఇంటి పనులను చేయండి

వంటలను శుభ్రపరచడం, అల్మారాలు దుమ్ము దులపడం, మెయిల్ పొందడం మరియు తుడిచిపెట్టే అంతస్తులు చేయడానికి పది నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది. మీకు విరామం ఇవ్వడానికి రోజంతా ఇలాంటి కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి. అదనంగా, ఇది రోజంతా స్క్రీన్‌పై కూర్చుని చూడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు చురుకుగా ఉండాలని అర్థం. మరియు మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, మీరు మీ కార్యాలయంలో లేదా మాన్యువల్ లేబర్ ఉద్యోగంలో ఉన్నదానికంటే శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు. అదనంగా, ప్రతి ఒక్కరూ సురక్షితంగా ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీ ఇంటిని చక్కగా మరియు చక్కగా ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

4. మీ మెట్లు పైకి క్రిందికి నడవండి

కార్యాలయంలో, సమావేశాలకు హాజరు కావడానికి, ఫలహారశాలకి వెళ్ళడానికి లేదా వేరే అంతస్తులో ఉన్న వారితో మాట్లాడటానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ పనిదినం సమయంలో, మీరు మెట్లు ఎక్కడానికి మీ షెడ్యూల్ చేసిన 10 నిమిషాల విరామాలలో కొంత సమయం కేటాయించాలి. ఇది సహాయపడుతుంది కండలు పెంచటం , మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, పది నిమిషాలు ఇలా చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది మరియు ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామం కనుక మిమ్మల్ని breath పిరి పీల్చుకుంటుంది. మీకు నిశ్చలమైన ఉద్యోగం ఉన్నప్పటికీ, పనిదినం సమయంలో మీ చుట్టూ జరిగే అన్ని నడకలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

రోజువారీ దినచర్యలో భాగంగా మెట్లు ఎక్కడం

5. లంచ్ చేయండి

పోషకమైన భోజనం చేయడానికి చాలా పని అవసరం లేదు. మీరు మీ భోజన ప్రిపరేషన్‌ను ఆదివారాలు మరియు బుధవారాల్లో బ్యాచ్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఆహారాన్ని వేడి చేసి తినడం. ఇంటి నుండి పని చేసేటప్పుడు మీ భోజన విరామాన్ని దాటవేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే పగటిపూట మీ పని స్క్రీన్‌కు కొంత సమయం కేటాయించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీరు ప్రతిరోజూ మీ భోజనాన్ని ఉడికించాలనుకుంటే, ఇది మీ రోజులో కూడా తగిన విరామం కావచ్చు - మీ దినచర్యకు రకాన్ని జోడిస్తుంది.

స్నాప్‌చాట్‌లో జియోట్యాగ్‌ను ఎలా సృష్టించాలి

నిరుద్యోగ డైలీ రొటీన్

1. పని కోసం దరఖాస్తు చేసుకోండి

COVID-19 కారణంగా మీరు తాత్కాలికంగా తొలగించబడ్డారు లేదా శాశ్వతంగా తొలగించబడ్డారు, మీరు మీ దినచర్యలో భాగంగా పని కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడ్డారు కాబట్టి ఇది ఉద్యోగం కోసం ఉత్తమ సమయం కాకపోవచ్చు, డబ్బు సంపాదించడం కొనసాగించడానికి ఒక మార్గం ఉంది. మీరు స్వల్పకాలికంలో ఫ్రీలాన్స్ పని కోసం ఎంచుకోవచ్చు. ఫ్రీలాన్స్ పని చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు మీ ఖచ్చితమైన స్థానం కంటే ప్రపంచంలోని ఏ కంపెనీకైనా పని చేయవచ్చు. రాయడం, రూపకల్పన లేదా ప్రోగ్రామింగ్ వంటి రిమోట్ ఉద్యోగాలకు ఇప్పటికీ అధిక డిమాండ్ ఉంది. మీరు ఇంటి వెలుపల ఉద్యోగానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తే, ఆహారం మరియు కిరాణా డెలివరీ కార్యక్రమాలు వారి ఆల్-టైమ్ గరిష్టాలలో బిజీగా ఉంటాయి. కాంటాక్ట్ డెలివరీ చేయడం ద్వారా ఇంటిని వదిలి వెళ్ళలేని వ్యక్తులకు మీరు సహాయం చేయవచ్చు. ప్రస్తుతం, ఈ ఉద్యోగాలకు అధిక డిమాండ్ ఉంది, ఇది మీకు దీన్ని ప్రారంభించడం సులభం చేస్తుంది.

2. వ్యాపారంలో పని చేయండి

మీరు ప్రస్తుతం నిరుద్యోగులైతే, మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి మీ దినచర్యలో భాగంగా. మీ ముందు ఖాళీ రోజు వచ్చినప్పుడు మీరు చాలా మార్కెటింగ్ పునాది వేసుకోవచ్చు. మీ సముచితంలోని వివిధ కీలక పదాల కోసం 2,000-పదాల బ్లాగ్ పోస్ట్‌లను వ్రాయడం ద్వారా మీరు సేంద్రీయ ట్రాఫిక్‌ను రూపొందించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సోషల్ మీడియా గ్రాఫిక్స్ మరియు వీడియోలను పెద్దమొత్తంలో సృష్టించవచ్చు, తద్వారా మీరు తిరిగి పనికి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు ఇంకా అప్‌లోడ్ చేయగల టన్నుల ప్రీమేడ్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటారు. ఫ్రీజర్‌లు, ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు మరియు వంటగది ఉత్పత్తులు వంటి కొన్ని ఉత్పత్తులకు ప్రస్తుతం అధిక డిమాండ్ ఉండవచ్చు, ఇవి స్వల్పకాలికంలో మీ దృష్టి కేంద్రంగా మారతాయి.

ఒంటరిగా పని

3. నేర్చుకోవడంలో పెట్టుబడి పెట్టండి

చాలా కంపెనీలు ప్రస్తుతం ఈబుక్స్ అందిస్తున్నాయి మరియు వ్యవస్థాపకులకు ఆన్‌లైన్ కోర్సులు ఉచితంగా. మీరు ఒబెర్లో ద్వారా చదువుకోవచ్చు ఉచిత ఈబుక్స్ మార్కెటింగ్, డ్రాప్‌షిప్పింగ్ మరియు ప్రతిదీ వ్యాపారం గురించి. మీరు కూపన్ కోడ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు: యాక్సెస్ పొందడానికి LEARNFROMHOME ఒబెర్లో 101 , డ్రాప్‌షిప్పింగ్ వ్యాపారాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్పించే ఆన్‌లైన్ కోర్సు. మీరు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కొన్ని పుస్తకాల పుస్తక సారాంశాలను కూడా కనుగొనవచ్చు ఒబెర్లో బ్లాగ్ . అదనంగా, మార్కెటింగ్, వ్యాపారం మరియు మరెన్నో గురించి వందలాది బ్లాగ్ పోస్ట్‌లు కూడా ఉన్నాయి. మీరు కొనుగోలు చేసిన పుస్తకాలను చదవడానికి కూడా మీరు ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ చదవడానికి ఎప్పుడూ రాలేదు. మీ నిరుద్యోగం సమయంలో కొత్త నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం మీరు తిరిగి పనికి వెళ్ళినప్పుడు మీ కెరీర్‌లో సమం చేయడంలో సహాయపడే గొప్ప రోజువారీ దినచర్య.

4. లింక్డ్‌ఇన్‌లో పోస్ట్ చేయడం ప్రారంభించండి

లింక్డ్ఇన్ అనేది ఉద్యోగార్ధులు మరియు రిక్రూటర్లకు సోషల్ నెట్‌వర్క్. మీరు ఉపాధి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ ప్రొఫైల్‌ను శుభ్రపరచడం మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో చురుకుగా ఉండటం ప్రారంభించడం మంచిది. మీ ఫీల్డ్‌లోని ఏదైనా ఉద్యోగ అవకాశాల గురించి మీరు మీ ప్రాంతంలోని రిక్రూటర్లను సంప్రదించవచ్చు. మీ పరిశ్రమ గురించి పోస్ట్‌లను సృష్టించడం మరియు మీ నైపుణ్యాన్ని పంచుకోవడం మీ సముచితంలోని వ్యక్తుల దృష్టిని ఆకర్షించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో బ్లాగ్ పోస్ట్‌లను వ్రాయడం, సమూహాలలో చురుకుగా ఉండటం మరియు లింక్డ్‌ఇన్ యొక్క అన్ని లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం వంటి లింక్డ్‌ఇన్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌గా మారవచ్చు. ఆ విధంగా, ఉపాధి పరిస్థితి మెరుగుపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మరింత ఆకర్షణీయమైన దరఖాస్తుదారుడిగా మారడానికి ఆన్‌లైన్‌లో మీ ఉనికిని పెంచుకున్నారు.

5. రిమోట్ నెట్‌వర్కింగ్

మీరు మీ జాబితాకు జోడించదలిచిన ముఖ్యమైన రోజువారీ దినచర్యలలో ఒకటి రిమోట్ నెట్‌వర్కింగ్ చేయడానికి సమయం తీసుకుంటుంది. మీరు కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడటానికి రిక్రూటర్లు, పరిశ్రమ నాయకులు, మీ ఫీల్డ్‌లోని స్నేహితులతో వీడియో చాట్ కాల్‌లను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. మేము త్వరలో ఏ వ్యక్తి నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్‌లకు వెళ్ళకపోవచ్చు, మీ నెట్‌వర్క్‌ను విస్తరించడం ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందడం కొనసాగించడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావచ్చు.

డబ్బు సంపాదించడానికి నేను ఏమి అమ్మగలను?

ఇంటి నుండి పనిచేసే రిమోట్ సమావేశం

సాయంత్రం డైలీ రొటీన్

1. వ్యాయామం

ఈ వ్యాసం ప్రారంభంలో మేము చెప్పినట్లుగా, వ్యాయామ పనితీరు సాయంత్రం గరిష్టంగా ఉంటుంది. అంటే మీరు మరింత సరళంగా, బలంగా ఉంటారు మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం మరింత సమర్థవంతంగా భరించగలరు. మీరు సాయంత్రం వ్యాయామాలను ఎక్కువగా ఆస్వాదించవచ్చు. పనిదినాన్ని ముగించడానికి సాయంత్రం రెండవ సుదీర్ఘ వ్యాయామాన్ని జోడించడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. కాబట్టి, దీన్ని మీ సాయంత్రం దినచర్యకు చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతిరోజూ చాలా మంది ప్రజలు పనికి మరియు బయలుదేరుతారు, మరియు ఈ సాయంత్రం వ్యాయామం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీరు నృత్యం, శక్తి శిక్షణ, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు మరిన్నింటి కోసం ఆన్‌లైన్ వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు. మరియు అన్ని మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యంతో.

జియోఫిల్టర్ చేయడానికి ఎంత ఖర్చవుతుంది

రోజువారీ వ్యాయామం

2. కుటుంబంగా విందు చేయండి

ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది ప్రజలు మంచం మీద రాత్రి భోజనం తింటారు, నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూస్తున్నారు. ఏదేమైనా, కుటుంబంతో సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి విందును ఉపయోగించడం రోజును ముగించడానికి ఆనందించే మార్గం. రాత్రి భోజనం చేసే కుటుంబాలు కలిసి అధిక ఆత్మగౌరవం, నిరాశ తగ్గడం, తక్కువ es బకాయం రేట్లు, తక్కువ దుర్వినియోగం రేట్లు మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. మీ కుటుంబం చుట్టూ 24-7 ఉండడం ఎంత కష్టమో మాకు తెలుసు, మనమందరం స్వయంగా వేరుచేస్తున్నప్పుడు, కలిసి ఉండటానికి కొంత సమయం షెడ్యూల్ చేయడం ఆరోగ్యకరం. మీ రోజు ఎలా ఉందో మీరు మాట్లాడవచ్చు. లేదా మీరు చూసిన ఫన్నీ వీడియో గురించి కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి. ఈ రోజు మీరు నేర్చుకున్న లేదా ప్రయోగించినదాన్ని పంచుకోవచ్చు. ఈ రోజువారీ దినచర్యను మీ రోజులో షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ కుటుంబంతో బంధాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.

3. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను తనిఖీ చేయండి

మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను సందర్శించలేకపోవచ్చు, మీరు ఇప్పటికీ వారిని తనిఖీ చేయవచ్చు. నేను చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయం ఏమిటంటే, నా దగ్గరున్న వారిని పిలిచి, వారి రోజు ఎలా ఉందో, వారు ఏమి చేసారు, వారికి కోపం తెప్పించి, వినండి. ప్రజలు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి నేను ఫేస్బుక్లో చెక్-ఇన్ ప్రశ్నలను కూడా పోస్ట్ చేస్తున్నాను. ప్రజల పుట్టినరోజులు ఉన్నప్పుడు మీరు గమనించడానికి ఫేస్‌బుక్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది ఈ సంవత్సరం పుట్టినరోజు వేడుకలు చేయలేరని బాధపడవచ్చు లేదా కలత చెందుతారు, కాబట్టి ప్రజలకు ప్రత్యేక రోజు కావాలని కోరుకునే మార్గం నుండి బయటపడండి. అలాగే, మీకు ఇటీవల విడాకులు తీసుకున్న, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన, లేదా జన్మనిచ్చిన స్నేహితులు ఎవరైనా ఉంటే, వారికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ మద్దతు అవసరం కావచ్చు. కాబట్టి ఫోన్‌ను ఎక్కువగా మాట్లాడండి మరియు తీర్పు లేకుండా వినండి.

4. విజయాలపై ప్రతిబింబించండి

మీరు మీ జాబితాకు జోడించగల రోజువారీ దినచర్య ఉదాహరణలలో ఒకటి సాయంత్రం ప్రతిబింబం.

  • ఈ రోజు మీ రోజు ఎలా జరిగింది?
  • మీరు చెప్పడానికి లేదా చేసినందుకు చింతిస్తున్నారా?
  • మీ మానసిక స్థితి ఎలా ఉంది?
  • ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారు?
  • మీరు గర్వించే ఏదైనా చేశారా?

ఇవన్నీ ఒక పత్రికలో వ్రాయాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు లేదా దాని గురించి మీరే ఆలోచించండి. ఏదైనా అంశం ప్రతికూలంగా ఉంటే మీ ఆలోచనలను తిప్పికొట్టడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది త్వరగా నిరాశను పెంచుతుంది. మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నివారించండి. మీరు పొరపాటు చేస్తే, “నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని” అని మీరే చెప్పకండి. మీరు మానవుడు. మరియు కొన్నిసార్లు ప్రజలు తప్పులు చేస్తారు మరియు వారు వారి నుండి నేర్చుకుంటారు. ప్రజలు ఎలా పెరుగుతారు. కాబట్టి మీరు పొరపాటు చేస్తే లేదా ఏదైనా తప్పు చేస్తే, “నేను ఈ రోజు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకున్నాను” అని మీరే ఆలోచించండి.

5. వీడియో గేమ్స్ ఆడండి

ఎనిమిది గంటల పనిదినం తరువాత, కొంత విశ్రాంతి సమయంలో పిండి వేయడం చాలా అవసరం. ఉత్తమ విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మీకు విశ్రాంతినిస్తాయి మరియు మీ మెదడును మెత్తగా మార్చవు. మీ జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మరియు ఇతర మెదడు పనితీరులను మెరుగుపరచడానికి వీడియో గేమ్స్ గొప్ప మార్గం. టెలివిజన్ ముందు వెజిటేజింగ్ కాకుండా, ఆటలోని మైలురాళ్లను పూర్తి చేయడం ద్వారా మీరు మీ మెదడును పదునుగా ఉంచుతారు. కొంత సమయ వ్యవధిని ఆస్వాదించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. కొన్ని ఆటలు ఆందోళనను తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి, మరికొన్ని ఆటలు మీరు ఆలోచించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఎలాగైనా, పని తర్వాత నిలిపివేయడానికి మీరు వీడియో గేమ్‌లను ఆడటం ఆనందించే మార్గం. కాబట్టి మీరు దీన్ని మీ సాయంత్రం దినచర్యలో చేర్చాలనుకుంటున్నారు.

సాయంత్రం నిత్యకృత్యాలు

6. గృహ కుటుంబంతో సమయం గడపండి

మీరు రోజంతా వారితో ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ దినచర్యలో కొంత సమయం షెడ్యూల్ చేయాలి, అక్కడ మీరు మీ ఇంటి కుటుంబంతో గడపండి. పనిదినం సమయంలో, మీ దృష్టి మీ భాగస్వామి లేదా పిల్లలకు బదులుగా పనిపైనే ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. సాయంత్రం, వారితో కార్యకలాపాలు చేయడం గురించి ఆలోచించండి. స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి మీ కుటుంబం కుక్కతో సుదీర్ఘ నడకకు వెళ్ళవచ్చు. లేదా మీరు బోర్డు ఆటలు ఆడటం, సుదీర్ఘ సంభాషణలు చేయడం లేదా కలిసి సినిమా చూడటం వంటి కార్యకలాపాలను ఇంట్లో చేయవచ్చు.

డైలీ రొటీన్ ఫైనల్ థాట్స్

ఈ మహమ్మారి సమయంలో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, ఎదగడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడానికి ఈ జాబితాలోని రోజువారీ దినచర్య ఉదాహరణలు మీకు సహాయపడతాయి. రోజు వేగంగా ప్రయాణించడానికి ఈ రోజువారీ దినచర్యలను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ రోజుకు రకాన్ని జోడించవచ్చు. ఈ విరామ సమయంలో మారథాన్ నెట్‌ఫ్లిక్స్ ప్రదర్శనలకు ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ఇది మీ మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చు. మీ మెదడు శక్తిని పెంచే కార్యకలాపాలను పొందుపరచడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉండటానికి ఇంటి చుట్టూ తిరగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ మహమ్మారి ఈ రోజు నిరాశపరిచినప్పటికీ, ఇది తాత్కాలికమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి ప్రతి క్షణం ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీ రోజుకు తగినంత వైవిధ్యం, అభ్యాసం మరియు వ్యాయామం జోడించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.



^