వ్యాసం

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి: 20 ప్రాక్టికల్ స్వీయ-అభివృద్ధి చిట్కాలు

మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు?





బహుశా మీరు క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా, చెడు అలవాట్లను భర్తీ చేయాలనుకుంటున్నారా, మరింత ఉత్పాదకత పొందగలరా, భావోద్వేగ సమతుల్యతను కనుగొనగలరా లేదా మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా?

ఏది ఏమైనా, మేము ఈ గైడ్‌ను కలిసి సహాయం చేసాము. ఇది మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఉపయోగించే 20 ఆచరణాత్మక స్వీయ-అభివృద్ధి ఆలోచనలను కలిగి ఉంది.





కానీ గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవటానికి సమయం మరియు అంకితభావం అవసరం, కాబట్టి మీ పట్ల దయ చూపండి.

మా అలవాట్లను తిరిగి మార్చడం, మా అవగాహనలను మార్చడం మరియు క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు. మన కంఫర్ట్ జోన్లకు మించి కదిలేటప్పుడు తలెత్తే మానసిక అసౌకర్యానికి అడుగు పెట్టే ధైర్యాన్ని కూడా మనం కనుగొనాలి.


OPTAD-3

కాబట్టి, ఒకేసారి ఎక్కువ చేయవద్దు మరియు ఎక్కువ దూరం దృష్టి పెట్టండి.

కాలక్రమేణా జోడించే రోజువారీ, స్థిరమైన, చిన్న విజయాల లక్ష్యం. మైక్రోసాఫ్ట్ వ్యవస్థాపకుడిగా బిల్ గేట్స్ ఒకసారి చెప్పారు , 'చాలా మంది ప్రజలు ఒక సంవత్సరంలో ఏమి చేయగలరో అతిగా అంచనా వేస్తారు మరియు పదేళ్ళలో వారు ఏమి చేయగలరో తక్కువ అంచనా వేస్తారు.'

సరే, దానిలోకి ప్రవేశిద్దాం.

పోస్ట్ విషయాలు

మరొకరు దీన్ని చేయటానికి వేచి ఉండకండి. మీరే నియమించుకోండి మరియు షాట్‌లను పిలవడం ప్రారంభించండి.

ఉచితంగా ప్రారంభించండి

క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి

మొదట, క్రొత్త నైపుణ్యాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని స్వీయ-అభివృద్ధి కార్యకలాపాలను అన్వేషించండి. ఎందుకంటే, రచయితగా రాల్ఫ్ వాల్డో ఎమెర్సన్ ఒకసారి చెప్పారు , 'మీరు ఇప్పటికే ప్రావీణ్యం పొందినదానికంటే మించి ఏదైనా చేయటానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ ఎదగలేరు.'

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి కోట్: రాల్ఫ్ వాల్డో ఎమెర్సన్

1. ఆన్‌లైన్ కోర్సు తీసుకోండి

ఆన్‌లైన్ కోర్సు తీసుకోవడం కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి, మీ మనస్తత్వాన్ని విస్తరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

మీరు డిజిటల్ మార్కెటింగ్, ఫోటోగ్రఫీ లేదా ప్రోగ్రామింగ్ నేర్చుకోవాలనుకున్నా, చాలా అద్భుతమైనవి ఉన్నాయి ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోర్సులు .

ఉదాహరణకు, మీరు ఆన్‌లైన్ వ్యాపారాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్చుకోవచ్చు Shopify కంపాస్ , లేదా ఆన్‌లైన్ కోర్సు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను చూడండి ఉడేమి , కోర్సెరా , మరియు edX .

Shopify కంపాస్‌తో వ్యాపారాన్ని నిర్మించడం నేర్చుకోండి

2. భాష నేర్చుకోండి

క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం అనేది మీ మీద పనిచేయడానికి, వేరే సంస్కృతిని అన్వేషించడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని చూసే మీ మార్గాన్ని మార్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అదనంగా, క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం కొత్త ప్రయాణ అవకాశాలను తెరుస్తుంది మరియు చాలా మంది క్రొత్త స్నేహితులకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేస్తుంది.

అది సరిపోకపోతే, సహనం, పట్టుదల, అంకితభావం మరియు కృషి వంటి విలువైన జీవిత నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి మీకు సరైన అవకాశం లభిస్తుంది.

ప్రారంభించడానికి, కొన్ని ఉచిత ఆన్‌లైన్ భాషా కోర్సులను చూడండి డుయోలింగో , edX , మరియు అలిసన్ .

3. సంగీత వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి

భాషల మాదిరిగానే, సంగీతం మిమ్మల్ని సరికొత్త ప్రపంచానికి తెరవగలదు. ఒక పరికరాన్ని నేర్చుకోవడం అంకితమైన సమాజంలో చేరడానికి, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిని కనుగొనటానికి మరియు జీవితాంతం అభిరుచిని పెంపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

మీరు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో లైవ్‌స్ట్రీమ్ ఎలా చేస్తారు

కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంగీత వాయిద్యం ప్లే చేయాలనుకుంటే, వర్తమానం వంటి సమయం లేదు! అదనంగా, మీరు ప్రారంభించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో ఉచిత ట్యుటోరియల్స్ టన్నులు ఉన్నాయి. కి వెళ్ళండి యూట్యూబ్ ఉచిత పాఠాల కోసం శోధించడానికి.

సంగీత వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి

4. వ్యాపారం ప్రారంభించండి

వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం భాష లేదా వాయిద్యం నేర్చుకోవడం వల్ల ఒకే రకమైన ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. అయితే, బోనస్ ప్రయోజనం ఉంది: మీరు కూడా చేయవచ్చు డబ్బు సంపాదించు .

ఫ్రీలాన్సింగ్, కన్సల్టింగ్ మరియు వంటి అనేక రకాల వ్యాపారాలు మీరు ప్రారంభించవచ్చు ఆన్‌లైన్‌లో బోధించడం . అయితే, మీరు వ్యాపారానికి కొత్తగా ఉంటే, పరిగణించండి డ్రాప్‌షిప్పింగ్ . ముందస్తు వ్యాపారం లేకుండా ఆన్‌లైన్‌లో ఉత్పత్తులను అమ్మడం ప్రారంభించడానికి ఈ వ్యాపార నమూనా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నువ్వు చేయగలవు 30 నిమిషాల్లోపు ఉచితంగా ప్రారంభించండి !

ఒబెర్లోతో డ్రాప్‌షిప్పింగ్ వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి

మీ అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరే పని చేసుకోండి

ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించండి , కానీ వ్యవస్థాపకుడు మరియు వక్తగా, జిమ్ రోన్ అన్నారు , “ప్రేరణ మీరు ప్రారంభించేది. అలవాటు మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది. ” కాబట్టి, మీ అలవాట్ల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపర్చడానికి కొన్ని మార్గాలను అన్వేషిద్దాం.

5. మరింత చదవండి

మీరు సోషల్ మీడియా, యూట్యూబ్ లేదా నెట్‌ఫ్లిక్స్ కోసం తక్కువ సమయం గడపాలని అనుకుంటున్నారా? పఠనం గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ తమను తాము మెరుగుపరుచుకునే మార్గంగా పఠనాన్ని విలువైనదిగా భావిస్తారు. ఉదాహరణకు, బిల్ గేట్స్ సంవత్సరానికి 50 పుస్తకాలను చదువుతుంది - ఇది వారానికి దాదాపు ఒకటి.

ఏమి చదవాలో తెలియదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు. మేము పైన ఒక గైడ్‌ను కలిసి ఉంచాము 40 అన్ని కాలాలలో తప్పక చదవవలసిన పుస్తకాలు !

6. వ్యాయామ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి

దీనికి ఒక కారణం ఉంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు వ్యాయామం చేస్తారు క్రమం తప్పకుండా. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, మనకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మన హార్మోన్లు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలదు, ఇది మన దృష్టి మరియు ప్రేరణతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ..

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ప్రారంభించాలనుకుంటే, వ్యాయామ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయడం, స్నేహితుడితో కలిసి పనిచేయడం లేదా రోజువారీ లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడం వంటివి పరిగణించండి.

7. ఆరోగ్యంగా తినండి

అక్కడ చాలా అనారోగ్య ఎంపికలు ఉన్నందున, ఆరోగ్యంగా తినడం సవాలుగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, మా ఆహారం మన ఆనందం, శ్రేయస్సు మరియు విజయంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మనం తినేది మనలను నయం చేస్తుంది లేదా బాధపెడుతుంది.

ఒక భారతీయుడు ఉన్నాడు ఆయుర్వేద సామెత 'ఆహారం తప్పు అయినప్పుడు, medicine షధం ఉపయోగం లేదు. ఆహారం సరైనది అయినప్పుడు, medicine షధం అవసరం లేదు. ”

చెడు అలవాటును మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు స్థిరత్వంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం మూడు రకాల తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి కోట్: ఆయుర్వేద సామెత

8. పాజిటివ్ మీడియాను చూడండి మరియు వినండి

“మీరు తినేది మీరు” అనే సామెత మనం తినే మరియు చూసే వస్తువుల వంటి మనం తినే ప్రతిదానికీ వర్తిస్తుంది.

మేము తినే ప్రతి పోడ్కాస్ట్, సినిమా మరియు సోషల్ మీడియా పోస్ట్ మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిజానికి, ఎ కొత్త అధ్యయనం నిరూపించబడింది సోషల్ మీడియా శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశ మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.

Eek.

మీ మీడియా అలవాట్లను పరిగణించండి. మీ మానసిక లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఏదైనా మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటున్నారా?

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీరు వింటున్నదాన్ని మరియు చూడటం మార్చడం. కాబట్టి, దాన్ని మార్చండి మరియు కొన్నింటిని చూడండి ప్రేరణ పాడ్‌కాస్ట్‌లు లేదా ఉత్తేజకరమైన మరియు విద్యా టీవీని చూడండి.

9. లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి

ఈ రోజుల్లో, చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి: పని, అధ్యయనం, పుస్తకాలు చదవడం, టీవీ చూడటం, పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడం, సోషల్ మీడియాలో కలుసుకోవడం, స్నేహితులకు సందేశం పంపడం, పనులను అమలు చేయడం, శుభ్రపరచడం, ప్రయాణించడం, షాపింగ్ చేయడం, ఉడికించడం, వ్యాయామం చేయడం…

ఇది ఎప్పటికీ ఆగదు, సరియైనదా?

ఇంకా ఏమిటంటే, కొన్ని రకాల “చేయడం” “విశ్రాంతి”, మరియు ఇతరులు “పని” అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పని, అధ్యయనం మరియు శుభ్రపరచడం “పని”. మరియు ప్రయాణం, సోషల్ మీడియా మరియు సందేశ సందేశాలు “విశ్రాంతి”.

తప్ప, ప్రయాణం, సోషల్ మీడియా, మరియు మెసేజింగ్ స్నేహితులు కూడా అలసిపోతున్నారు!

ఇక్కడ విషయం: కొన్నిసార్లు, మనం ఏమీ చేయనవసరం లేదు - అక్షరాలా, “ఏమీ లేదు.” రచయిత మరియు ధ్యాన గురువు సిల్వియా బూర్‌స్టెయిన్ 'ఏదో చేయవద్దు, అక్కడ కూర్చోండి!'

కాబట్టి, నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, సూర్యాస్తమయాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రకృతిలో మీ అద్భుతమైన ఆత్మతో గడపండి.

జస్ట్ ఉండండి .

ఇది మొదట చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, పరధ్యానం లేకుండా మీతో ఉండడం నేర్చుకోవడం అర్ధవంతమైన స్వీయ-అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన భాగం.

మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి కోట్: సిల్వియా బూర్‌స్టెయిన్

మీ దృష్టిని పెంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి

ఫోకస్ అంటే, అసౌకర్య భావోద్వేగాలు, బయటి ఉద్దీపన లేదా చెడు అలవాట్ల నుండి పరధ్యానం చెందకుండా, మీరు నిజంగా ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీ దృష్టిని మళ్ళించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నైపుణ్యం.

తత్ఫలితంగా, మీ దృష్టిని పెంచడం వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి కీలకమైన అంశం. కాబట్టి, మీ దృష్టిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని స్వీయ-అభివృద్ధి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

10. ధ్యానం ప్రారంభించండి

కొన్ని ప్రకారం ప్రసిద్ధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు , ధ్యానం దీనికి సహాయపడుతుంది:

  • ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించండి
  • మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి
  • స్వీయ-అవగాహన పెంచుకోండి
  • శ్రద్ధ విస్తరించండి
  • వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గించండి
  • దయను సృష్టించండి
  • వ్యసనాలతో పోరాడటానికి సహాయం చేయండి
  • నిద్రను మెరుగుపరచండి
  • నొప్పిని నియంత్రించండి

విక్రయించారా? అద్భుతం!

అక్కడ లెక్కలేనన్ని ధ్యాన ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు తారా విరిగింది మరియు జోసెఫ్ గోల్డ్‌స్టెయిన్ . మీరు ధ్యాన అనువర్తనాలను కూడా చూడవచ్చు హెడ్‌స్పేస్ .

హెడ్‌స్పేస్‌తో ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి

11. మీ లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయండి, అప్పుడు వాటిపై పని చేయడానికి షెడ్యూల్ చేయండి

ఫ్రెంచ్ రచయిత మరియు మార్గదర్శక ఏవియేటర్, ఆంటోయిన్ డి సెయింట్-ఎక్సుపెరీ , ఒకసారి ఇలా అన్నారు, “ప్రణాళిక లేని లక్ష్యం కేవలం కోరిక మాత్రమే.”

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా మరియు వాటిపై పని చేయడానికి షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా మీ కోరికలను లక్ష్యాలుగా మార్చండి. చేయవలసిన జాబితా అనువర్తనాలు సహాయం చేయగలను.

12. జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి

జర్నలింగ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పరిశోధన చూపిస్తుంది ఈ విధంగా మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్యక్తపరచడం:

  • ఉబ్బసం, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించండి
  • అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచండి
  • రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
  • ఒత్తిడి యొక్క అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోండి

ఇది మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు కృతజ్ఞత మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. జర్నలింగ్‌ను ఒకసారి ప్రయత్నించండి లేదా ఒక ఉత్పత్తిని పరిగణించండి 5 నిమిషాల జర్నల్ .

13. 30 రోజుల ఛాలెంజ్ ప్రారంభించండి

సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజనీర్ మాట్ కట్స్ మాట్లాడుతూ, “మీకు నిజంగా ఏదైనా చెడుగా కావాలంటే, మీరు 30 రోజులు ఏదైనా చేయవచ్చు.”

తన టెడ్-ఎడ్ చర్చలో, “ 30 రోజులు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి , ”కట్స్ వరుసగా 30 రోజులు ఏదైనా చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు. సమయం మరింత చిరస్మరణీయమని, తన ఆత్మవిశ్వాసం పెరిగిందని అన్నారు.

కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా చేయాలనుకుంటున్నారా?

ఇది వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం, నవల రాయడం లేదా ప్రతిరోజూ 30 రోజులు వ్యాయామం చేయడం వంటివి చేయండి. ఫలితాలు మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి కోట్: మాట్ కట్స్

మీ భావోద్వేగాలపై పనిచేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి

మీరు మీరే మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు మీ భావోద్వేగాలకు శ్రద్ధ వహించాలి.

రచయిత మరియు సైన్స్ జర్నలిస్ట్ డేనియల్ గోలెమాన్ అన్నారు , “మీ భావోద్వేగ సామర్ధ్యాలు చేతిలో లేకపోతే, మీకు స్వీయ-అవగాహన లేకపోతే, మీ బాధ కలిగించే భావోద్వేగాలను మీరు నిర్వహించలేకపోతే, మీరు తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండకపోతే మరియు సమర్థవంతమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండకపోతే, ఎంత స్మార్ట్ అయినా మీరు, మీరు చాలా దూరం వెళ్ళడం లేదు. ”

మీ భావోద్వేగాలపై పని చేయడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని స్వీయ-అభివృద్ధి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

14. మీ వైఫల్య భయాన్ని ఎదుర్కోండి

అందరూ కొంతవరకు వైఫల్యానికి భయపడతారు. కానీ వ్యాపారవేత్తగా జార్జ్ అడైర్ ఒకసారి, “మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకున్నదంతా భయం యొక్క మరొక వైపు ఉంది.”

మీరు మీరే మెరుగుపరచాలనుకుంటే, పని చేయడాన్ని పరిశీలించండి వైఫల్యం భయాన్ని అధిగమించడం .

ప్రారంభించడానికి, ప్రయత్నించండి నోహ్ కాగన్ కాఫీ ఛాలెంజ్ . ఈ వ్యవస్థాపకుడు మీరు కాఫీ షాప్‌లోకి వెళ్లి 10% మినహాయింపు అడగాలని సూచిస్తున్నారు - ఎటువంటి కారణం లేకుండా - అప్పుడు ప్రతిచర్య కోసం వేచి ఉండండి.

కాగన్ ఇలా అంటాడు, 'మీరు ముందుకు వెళ్లి 10% కాఫీని అడిగితే, మీరు మీ గురించి ఏదైనా నేర్చుకుంటారని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను.

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి కోట్: జార్జ్ అడైర్

15. మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను గమనించండి

మన భావోద్వేగాలు తరచూ మనలను ముంచెత్తుతాయి మరియు మనం కాకుండా ప్రవర్తించేలా చేస్తాయి. అందువల్ల మీ భావోద్వేగాలను గమనించడం నేర్చుకోవడం మరియు మీ ప్రవర్తనను నిర్వహించడం మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన భాగం.

డాక్ లూ చైల్డ్రే , రచయిత మరియు హార్ట్‌మత్ ఇనిస్టిట్యూట్ వ్యవస్థాపకుడు, “భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలకు‘ నో చెప్పడం ’నేర్చుకోవడం అణచివేత కాదు. ‘వద్దు’ అని చెప్పడం అంటే నిరాశ, కోపం, తీర్పు లేదా నిందలు వేయకూడదు. నిశ్చితార్థం లేకుండా, మీరు అణచివేయడానికి ఏమీ లేదు. ”

ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీరు కనుగొన్న దానితో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

16. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

క్రిస్ మార్టిన్ , గాయకుడు-గేయరచయిత మరియు బ్యాండ్ కోల్డ్‌ప్లే యొక్క నాయకుడు, 'మీరు జీవితంలో మీరే వ్యక్తపరచవలసి వచ్చింది, మరియు ఇది కంటే మెరుగ్గా ఉంది. మీరు వెల్లడించిన వాటిని మీరు నయం చేస్తారు.'

మీరు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా వ్యక్తపరచగలరు? కళ, సంగీతం, రచన మరియు క్రీడలు వంటి మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన అవుట్‌లెట్‌ను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి.

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి కోట్: క్రిస్ మార్టిన్

17. లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడితో పని చేయండి

దీనిని ఎదుర్కొందాం: ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు వారి భావోద్వేగాలతో పోరాడుతారు.

ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు తమను తాము మెరుగుపర్చడానికి చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయడం చాలా సాధారణం. చాలా మంది విజయవంతమైన, గౌరవనీయ వ్యక్తులు ఇష్టపడతారు జె.కె. రౌలింగ్, ఎమ్మా స్టోన్ , మరియు మైఖేల్ ఫెల్ప్స్ అన్నీ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడితో పనిచేయడం మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఈ శిక్షణ పొందిన నిపుణులు మీ భావోద్వేగాలను నావిగేట్ చేసేటప్పుడు మార్గదర్శకత్వం మరియు సహాయాన్ని అందించగలరు.

వంటి ఆన్‌లైన్ థెరపీ సేవలను చూడండి టాక్ స్పేస్ , 7 కప్పులు , మరియు మంచి సహాయం .

మీ సంబంధాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోండి

మన సంబంధాల స్థితి మన జీవిత స్థితిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, మీ సంబంధాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడంలో ఆనందించడానికి కొన్ని స్వీయ-అభివృద్ధి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

18. సంబంధాలు పెరగడానికి మార్గాలను గుర్తించండి

మీరు ఏ సంబంధ అలవాట్లను మెరుగుపరుస్తారు? మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు లేదా మీరు మాట్లాడే దానికంటే ఎక్కువ వినవచ్చు.

జర్నలిస్ట్ డగ్ లార్సన్ ఒకసారి చెప్పారు , 'మీరు మాట్లాడేటప్పుడు జీవితకాలం వినేటప్పుడు మీకు లభించే ప్రతిఫలం జ్ఞానం.'

మీ సంబంధ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, సాధన ప్రారంభించండి.

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి కోట్: డగ్ లార్సన్

19. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మార్గాలను సృష్టించండి

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడం.

ఇది మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వడమే కాక, ప్రపంచాన్ని చూసే కొత్త మార్గాలకు కూడా మీరు గురవుతారు. వ్యవస్థాపకుడు మరియు వక్తగా జిమ్ రోన్ అన్నారు , 'మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ఐదుగురు వ్యక్తుల సగటు.'

మిమ్మల్ని పైకి లేపడానికి మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, స్థానిక జిమ్ క్లాస్ లేదా యోగా స్టూడియోలో చేరడాన్ని పరిగణించండి.

20. మీ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

మీపై పనిచేయడానికి మరొక గొప్ప మార్గం మీ సంబంధాలలో సరిహద్దులను నిర్ణయించడం. మా సరిహద్దులు (లేదా సరిహద్దులు లేకపోవడం) మా సంబంధాలను ఆకృతి చేస్తాయి - మరియు ఫలితంగా, మన జీవితాలు.

కవి గెరార్డ్ మ్యాన్లీ హాప్కిన్స్ అన్నారు , “మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులు మీ గుర్తింపు యొక్క అంతర్గత భాగాన్ని మరియు ఎంపికల హక్కును రక్షిస్తాయి.”

ఎవరో వారు ఎప్పుడూ చేయకూడదని మీరు కోరుకుంటున్నారా? మీరు ఈ సమస్యను దయతో ఎలా పరిష్కరించగలరు?

'మేము సరిహద్దులను నిర్ణయించడంలో మరియు ప్రజలను జవాబుదారీగా ఉంచడంలో విఫలమైనప్పుడు, మేము ఉపయోగించినట్లు మరియు దుర్వినియోగం చేయబడినట్లు మేము భావిస్తున్నాము' అని రచయిత మరియు మనస్తత్వవేత్త, బ్రెనే బ్రౌన్ . 'అందువల్ల మేము కొన్నిసార్లు వారు ఎవరో దాడి చేస్తాము, ఇది ప్రవర్తన లేదా ఎంపికను పరిష్కరించడం కంటే చాలా బాధ కలిగించేది.'

మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి కోట్: గెరార్డ్ మ్యాన్లీ హాప్కిన్స్

సారాంశం: వ్యక్తిగా ఎదగడం ఎలా

వ్యక్తిగత మెరుగుదల అనేది మీ జీవితంలో మరింత ఆనందం, ఆనందం మరియు సంతృప్తిని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడే కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ.

మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి చేయవలసిన పనుల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ 20 ఆచరణాత్మక స్వీయ-అభివృద్ధి చిట్కాలు ఉన్నాయి:

  1. ఆన్‌లైన్ కోర్సు చేయండి
  2. భాష నేర్చుకోండి
  3. సంగీత వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి
  4. వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి
  5. ఇంకా చదవండి
  6. వ్యాయామ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి
  7. ఆరోగ్యంగా తినండి
  8. తినే సానుకూల పాడ్‌కాస్ట్‌లు మరియు వీడియోలు
  9. లోతైన విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ సాధన
  10. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయండి
  11. మీ లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయండి మరియు వాటిపై పని చేయడానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
  12. జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి
  13. 30 రోజుల సవాలును ప్రారంభించండి
  14. వైఫల్యం భయాన్ని ఎదుర్కోండి
  15. మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను గమనించండి
  16. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయండి
  17. లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడితో పని చేయండి
  18. మీ సంబంధాలను మెరుగుపరిచే మార్గాలను గుర్తించండి
  19. ప్రజలను కలవడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనండి
  20. సంబంధ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

మీకు వ్యక్తిగత మెరుగుదల సూచనలు ఏమైనా ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!

మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?



^