నేను విజయం కోసం ఉదయం దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి సంవత్సరాలు గడిపాను.
మార్గం వెంట, నేను ప్రయత్నించాను ప్రతిదీ .
నేను చాలా ఎక్కువ చేయటానికి ప్రయత్నించాను మరియు నేను పని చేయడం ప్రారంభించిన సమయానికి అయిపోయాను. నేను చాలా తక్కువ చేయటానికి ప్రయత్నించాను మరియు రోజుకు సరిగ్గా ప్రాధమికం కాలేదు. ఎన్నేను ఎంత ప్రయత్నించినా, నేను చేయగలిగాను ఎప్పుడూ ఉదయాన్నే దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. నేను ఉదయం నిత్యకృత్యాలను మార్చుకున్నాను మరియు “సరైనది” ఎప్పటికీ కనుగొనలేకపోయాను.
ఇది. పీలుస్తుంది.
రోజువారీ దినచర్య మిమ్మల్ని ఎలా తయారు చేయగలదో లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలదో నేను ఆన్లైన్లో బ్లాగులను చదువుతూనే ఉన్నాను, కాని నేను దాన్ని ఎప్పుడూ పగులగొట్టలేను. కానీ, నేను ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నాను…
OPTAD-3
ఒక రోజు వరకు, అది క్లిక్ చేయబడింది.
చివరగా, ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్య కోసం అంత రహస్యమైన వంటకాన్ని నేను కనుగొన్నాను. ఈ రోజుల్లో, నేను ప్రతి రోజూ మొదటి గంటలో అదే పనిని చేస్తాను - అదే విధంగా. (నాకు ఒక గంట నిద్రవేళ దినచర్య కూడా ఉంది.)
ఫలితం? నా ఉత్పాదకత పైకప్పు ద్వారా చిత్రీకరించబడింది. ఓహ్, మరియు నేను సంతోషంగా ఉన్నాను- మార్గం సంతోషంగా .
ఈ వ్యాసంలో, ఉదయం దినచర్యను ఎలా సృష్టించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు అంత రహస్యమైన రెసిపీని భాగస్వామ్యం చేయబోతున్నాను. అయితే మొదట, ఉదయం దినచర్యల యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తుచేసుకుందాం.
మరొకరు దీన్ని చేయటానికి వేచి ఉండకండి. మీరే నియమించుకోండి మరియు షాట్లను పిలవడం ప్రారంభించండి.
ఉచితంగా ప్రారంభించండివిజయానికి ఉదయం నిత్యకృత్యాల ప్రాముఖ్యత
విజయం కోసం మీకు రోజువారీ ఉదయం దినచర్య ఎందుకు అవసరం?
మీరు ఉదయం ఏమి చేస్తారు - మంచి లేదా చెడు - రోజుకు స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. మరియు మీ అలవాట్లు - మంచి లేదా చెడు - మీ జీవిత నాణ్యతను నిర్ణయిస్తాయి.
వ్యవస్థాపకుడు జిమ్ రోన్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు, 'విజయం అనేది కొన్ని సాధారణ విభాగాలు, ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తారు, అయితే వైఫల్యం తీర్పులో కొన్ని లోపాలు, ప్రతిరోజూ పునరావృతమవుతుంది.'
అది తగినంత ప్రేరణ కాకపోతే, మీరు కూడా ఉదయాన్నే ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు.
మనస్తత్వవేత్త రాన్ ఫ్రైడ్మాన్ ప్రకారం, ఉత్పాదకత విషయానికి వస్తే రోజులోని మొదటి మూడు గంటలు అత్యంత విలువైనవి.
'సాధారణంగా, మేము మూడు గంటల విండోను కలిగి ఉన్నాము, అక్కడ మేము నిజంగా, నిజంగా దృష్టి కేంద్రీకరించాము' అని ఫ్రైడ్మాన్ చెప్పారు హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ . 'ప్రణాళిక పరంగా, ఆలోచనా పరంగా, బాగా మాట్లాడే విషయంలో మేము కొన్ని బలమైన సహకారాన్ని పొందగలుగుతున్నాము.'
ఇంకా ఏమిటంటే, పరిశోధన కనుగొంది నిద్ర వచ్చిన వెంటనే మెదడు చాలా చురుకుగా మరియు సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది.
చివరగా, మీ రోజువారీ ఉదయం దినచర్య తుఫానులో లైట్హౌస్గా పనిచేస్తుంది. ఖచ్చితమైన జీవిత దినచర్య మీ జీవిత పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని కోర్సులో ఉంచుతుంది. సమర్థవంతమైన ఉదయం దినచర్య కూడా మీకు సహాయపడుతుంది మంచి కోసం వాయిదా వేయడం ఆపండి .
కాబట్టి, మీరు ఏ పరిస్థితిలో ఉన్నా, మీ ఉదయం రక్షించండి!
మీ రోజులో కనీసం మొదటి గంట వరకు ప్రభావవంతమైన ఉదయం దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, మీరు విజయవంతం కావడానికి మరియు మరింత సమతుల్యమైన, నెరవేర్చిన జీవితాన్ని గడుపుతారు.
5 సాధారణ దశల్లో ఉదయం నిత్యకృత్యాలను ఎలా ప్రారంభించాలి
“విజయానికి సరైన ఉదయం దినచర్య” వంటివి ఏవీ లేవు. అయితే, అక్కడ ఉంది ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్య ఉత్తమమైనది మీ కోసం.
నా అనుభవంలో, వేరొకరి రోజువారీ దినచర్యను ప్రతిబింబించడానికి ప్రయత్నించడం విపత్తుకు ఒక రెసిపీ - అన్నింటికంటే, మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము.
కాబట్టి, మీ కోసం ఖచ్చితంగా ఉండే ఉదయం దినచర్యను ఎలా సృష్టించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ ఐదు సాధారణ దశలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
1. మీ “ఎందుకు” కనుగొనండి
మొదట, రోజువారీ ఉదయం దినచర్యకు అంటుకోవడం కఠినమైనది .
కాబట్టి, మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలి. రచయిత మరియు వక్త సైమన్ సినెక్ ఇలా అన్నారు, 'మనం పట్టించుకోని దాని కోసం కష్టపడటం ఒత్తిడిని అంటారు, మనం ఇష్టపడే దేనికోసం కష్టపడి పనిచేయడం అభిరుచి అంటారు.'
ఉదయం దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు ఎందుకు కష్టపడుతున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఒత్తిడికి గురికావడం, మండిపోవడం మరియు నిష్క్రమించడం వంటిది. అయితే, మీకు మక్కువ ఉంటే ఎందుకు మీరు ప్రతి ఉదయం 5 గంటలకు లేస్తున్నారు, ప్రతిదీ అకస్మాత్తుగా చాలా సులభం.
కాబట్టి, మీరు రోజువారీ ఉదయం దినచర్యకు ఎందుకు అతుక్కోవాలనుకుంటున్నారు?
మొదట, ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్య నుండి మీరు పొందాలనుకుంటున్నదాన్ని నిర్వచించండి. ఉదాహరణకు, బహుశా మీరు కోరుకుంటారు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించండి , అధికారం అనుభూతి, ఒక వైపు హస్టిల్ ప్రారంభించండి , పుస్తకం రాయండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఆరోగ్యంగా తినండి లేదా కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి. లేదా బహుశా మీరు మీ మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత లేదా శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు.
ఇన్స్టాగ్రామ్లో ఎలా గుర్తించబడాలి
అప్పుడు, మీరే ప్రశ్నించుకోండి ఎందుకు మీకు ఈ విషయాలు కావాలి.
బహుశా మీరు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించాలనుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు థాయ్లాండ్కు వెళ్లవచ్చు, మీ కుటుంబానికి చక్కని ఇల్లు కొనవచ్చు లేదా త్వరగా రిటైర్ కావచ్చు?
ఏది ఏమైనా, మీకు కొంత మంచి ఉండాలి ఉదయం 5 గంటలకు లేవడానికి కారణాలు .
మీ “ఎందుకు” స్పష్టంగా నిర్వచించారని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు, మీ కారణాలను మీకు గుర్తు చేసే మార్గాలను సృష్టించండి. ప్రతిచోటా గమనికలను ఉంచండి, మీ ఫోన్లో రిమైండర్లను సెట్ చేయండి, ఒక మంత్రాన్ని పఠించండి - దాన్ని డ్రిల్ చేయండి.
మీ “ఎందుకు” అనేది కష్టతరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది - మరియు అవి తేలికయ్యే ముందు అవి కఠినంగా ఉంటాయి.
2. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి
ఎప్పుడు కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం , కాలక్రమేణా చిన్న, స్థిరమైన దశలను తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
అటామిక్ అలవాట్ల రచయిత జేమ్స్ క్లియర్ ఇలా వ్రాశాడు, 'మొదట చిన్నవిగా మరియు అప్రధానమైనవిగా అనిపించే మార్పులు మీరు వారితో సంవత్సరాల తరబడి ఉండటానికి ఇష్టపడితే గొప్ప ఫలితాలకు చేరుతాయి.'
ఉదాహరణకు, నేను రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తేలుతూ బయలుదేరాను. కృతజ్ఞతగా, మార్పులను సృష్టించడానికి చిన్న రోజువారీ విజయాలు ఉత్తమమైన మార్గం అని తెలుసుకోవడానికి తగినంత సార్లు కొత్త అలవాట్లను సృష్టించడంలో నేను విఫలమయ్యాను. కాబట్టి, నేను రోజుకు రెండుసార్లు లేదా రోజుకు ఒకసారి ఫ్లోసింగ్ ప్రారంభించలేదు.
నేను రోజుకు ఒకసారి, ఒక దంతంతో ప్రారంభించాను.
ఒక వారం తరువాత, నేను రోజుకు రెండు పళ్ళు తేలుకోవడం ప్రారంభించాను. ఆరు నెలలు గడిచిన తరువాత, నేను రోజుకు రెండుసార్లు నా దంతాలన్నింటినీ తేలుతున్నాను. నేను ఇన్ని సంవత్సరాలుగా ఈ అలవాటును కొనసాగించాను మరియు నా దంతవైద్యుడు నా నోటి ఆరోగ్యంతో ఎల్లప్పుడూ ఆకట్టుకుంటాడు.
కాబట్టి, ఉదయాన్నే దినచర్యను సృష్టించేటప్పుడు, మీరు ఒక రోజును ఎప్పటికీ కోల్పోకుండా చాలా సులభం చేయండి.
ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా ఉదయం 8.00 గంటలకు మేల్కొంటే, మీ అలారంను ఉదయం 5.00 గంటలకు సెట్ చేయవద్దు - బహుశా, మీరు దీన్ని కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ చేయలేరు. బదులుగా, మీ అలారంను ఉదయం 7.30 గంటలకు సెట్ చేయండి. అప్పుడు, మీరు స్థిరంగా ఉంటే, ఉదయం 7.00 కి వెళ్లండి.
మీ సిస్టమ్ను షాక్ చేయవద్దు. క్రమంగా మార్చండి, కానీ స్థిరంగా.
ప్రారంభించడానికి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి - మూడు గరిష్టంగా. మరియు ప్రారంభించండి చిన్నది. ఉదాహరణకి:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నిమ్మకాయ నీటితో ప్రారంభించండి.
- మరింత వ్యవస్థీకృతం కావాలనుకుంటున్నారా? మీరు గది నుండి బయలుదేరే ముందు మీ మంచం తయారు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
- సూపర్ ఫిట్ పొందాలనుకుంటున్నారా? ప్రతి ఉదయం మీరు షవర్లోకి రాకముందు ఐదు పుషప్లతో ప్రారంభించండి.
స్థిరమైన విజయాల వారం తరువాత, సవాలును కొద్దిగా పెంచండి - కేవలం కొంచెం.
3. స్థిరత్వానికి కట్టుబడి ఉండండి
మూవీస్టార్ డ్వేన్ “ది రాక్” జాన్సన్ వినండి: “విజయం ఎల్లప్పుడూ గొప్పతనం గురించి కాదు. ఇది స్థిరత్వం గురించి. నిరంతర కృషి విజయానికి దారితీస్తుంది. ”
క్రొత్త ప్రవర్తన కొత్త అలవాటుగా మారడానికి ముందు మీరు వరుసగా 21 రోజులు అతుక్కోవాలని మీరు విన్నాను.
దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఒక పురాణం.
వాస్తవానికి, క్రొత్త ప్రవర్తన స్వయంచాలకంగా మారడానికి సగటున రెండు నెలల సమయం పడుతుంది - వరుసగా 66 రోజులు ఖచ్చితంగా ఉండాలి. అయితే, మీరు సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అలవాటును బట్టి, ఏర్పడటానికి 18 నుండి 254 రోజుల వరకు పట్టవచ్చు.
ఉదాహరణకు, నా ఉదయాన్నే దినచర్యకు ధ్యానాన్ని జోడించడానికి నేను సంవత్సరాలు గడిపాను. నేను అనువర్తనాలను డౌన్లోడ్ చేసాను, గైడెడ్ ధ్యాన వీడియోలను ఉపయోగించాను, ధ్యానంపై పుస్తకాలు చదివాను, విభిన్న సిట్టింగ్ స్థానాలను అభ్యసించాను - మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి, నేను ప్రయత్నించాను.
ఏమీ పని చేయలేదు. ఒకటి లేదా రెండు వారాల తరువాత, ఫలితాల కొరతతో నేను విసుగు చెందుతాను, నా అభ్యాసంలో అస్థిరంగా ఉంటాను మరియు నేను మళ్ళీ ప్రయత్నించే ముందు ఒక నెల పాటు దాని గురించి మరచిపోతాను.
చివరగా, నేను దానిని నిర్వహించాను.
ఎలా? చివరికి, నేను ఏ అనువర్తనాలు, సాధనాలు లేదా హక్స్ ఉపయోగించలేదు. నేను చేసినదంతా కూర్చోవడం, కళ్ళు మూసుకోవడం మరియు రోజుకు 20 నిమిషాలు నా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం - వరుసగా 250 రోజులు.
ఇది అక్షర దోషం కాదు.
ప్రవర్తన స్వయంచాలకంగా మారినట్లు అనిపించే ముందు నాకు ఎనిమిది నెలల రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసం పట్టింది మరియు నేను దీన్ని ఇకపై చేయటానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.
బాటమ్ లైన్, మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చగల ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్యను సృష్టించాలనుకుంటే, మీరు సుదీర్ఘకాలం దానిలో ఉండాలి.
మీరు స్థిరంగా ఉంటే తప్ప ఏమీ పనిచేయదు.
శాస్త్రీయ గ్రీకు తత్వవేత్త అరిస్టాటిల్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా, “మేము పదేపదే చేసేది. అప్పుడు శ్రేష్ఠత ఒక చర్య కాదు, అలవాటు. ”
కాబట్టి, నిబద్ధత .
4. ముందుకు ప్రణాళిక
ఈ పోస్ట్ చదవడం మిమ్మల్ని చేస్తుంది ప్రేరేపించబడిన అనుభూతి ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్యను ప్రారంభించడానికి, కానీ మీరు ఉదయం 6 గంటలకు మూడు రోజుల సమయం లో ప్రేరేపించబడతారా?
మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, బహుశా కాదు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ చాలా ప్రేరేపిత మనస్సులో ఉండరు. కాబట్టి, ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి.
పరధ్యానాన్ని తొలగించి, సూచనలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా మీ కోసం సులభతరం చేయండి. మీ రోజువారీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు సహాయపడే విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. నాకు పని చేసిన వ్యూహాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ ఫోన్ను ఆపివేసి, పడకగదిలో ఉంచవద్దు . మీరు చేసే మొదటి పని మీ ఫోన్ను ఎంచుకుంటే, మీరు సోషల్ మీడియా, ఇమెయిల్, వీడియోలు మరియు మరెన్నో దృష్టి మరల్చవచ్చు. ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్యను పూర్తిగా పట్టాలు తప్పడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం. బదులుగా పాత పాఠశాల అలారం గడియారాన్ని పొందండి. (నేను $ 8 డిజిటల్ గడియారాన్ని ఉపయోగిస్తాను.)
- మీ వ్యాయామ దుస్తులను మీ మంచం మీద నేలపై ఉంచండి - మీ బూట్లతో సహా. ఈ విధంగా, మీరు లేచినప్పుడు మీరు వాటిపై నిలబడతారు మరియు వాటిని వెంటనే ఉంచమని గుర్తు చేస్తారు. ఈ వ్యూహం నా ఉదయాన్నే దినచర్యలో భాగం కావడానికి సహాయపడింది.
- “బఫర్” సమయం కోసం ఖాతా . ఉదయం దినచర్యను రూపొందించడానికి మీకు ఒక గంట ఉంటే, 20 నిమిషాల యోగా, 20 నిమిషాల ధ్యానం మరియు 20 నిమిషాల పఠనం చేయడం చాలా కష్టం. బాత్రూమ్ విరామాలకు, పానీయం చేయడానికి మరియు పనులను నెమ్మదిగా తీసుకోవడానికి మీకు సమయం కావాలి. నీలా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచండి , మీరు పని నుండి పనికి మరింత సమర్థవంతంగా వెళ్ళగలుగుతారు, కానీ ప్రస్తుతానికి, దీన్ని సులభంగా ఉంచండి. ప్రతి ప్రవర్తన మధ్య కనీసం 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఉండేలా చూసుకోండి. (మేము తరువాతి విభాగంలో ఒక ఉదాహరణను పరిశీలిస్తాము.)
సంక్షిప్తంగా, మీ రోజువారీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం సాధ్యమైనంత సులభం చేయండి.
5. బ్యాలెన్స్ సృష్టించండి
ఒక గుడ్ మార్నింగ్ దినచర్య ఖచ్చితంగా ఏమిటి, మరియు మీరు సమతుల్య మరియు ప్రభావవంతమైనదాన్ని ఎలా నిర్మించగలరు?
ప్రారంభించడానికి, స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క నాలుగు ప్రధాన రంగాల నుండి ప్రతి ప్రవర్తనను ఎంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది:
- మానసిక : చదవండి, పోడ్కాస్ట్ వినండి, మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి.
- భావోద్వేగ : కృతజ్ఞత పాటించండి, ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
- భౌతిక : వ్యాయామం చేయండి, యోగా చేయండి, త్రాగండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి.
- ఆధ్యాత్మికం : ధ్యానం, ప్రార్థన, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మొదలైనవి.
ఉదయాన్నే సమతుల్యతను వివరించడంలో సహాయపడే ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:
- ఉదయం 6.00: మేల్కొలపండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలు రాయండి ( భావోద్వేగ )
- ఉదయం 6.10: 15 నిమిషాల ధ్యానం ( ఆధ్యాత్మికం )
- ఉదయం 6.30: 15 నిమిషాల ఇంటి వ్యాయామం ( భౌతిక )
- ఉదయం 6.50: షవర్ మరియు మార్పు
- ఉదయం 7.00: మీ భాగస్వామి, పెంపుడు జంతువు లేదా హౌస్మేట్తో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి ( శారీరక మరియు భావోద్వేగ )
- ఉదయం 7.30: పని / పాఠశాల వెళ్ళే మార్గంలో ఆడియోబుక్ వినండి ( మానసిక )
(నిర్మించిన బఫర్ సమయాన్ని గమనించండి?)
విజయం కోసం ఉదయం దినచర్యను సృష్టించడం సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క ప్రతి ప్రాంతానికి ఒక చిన్న విషయాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా దీన్ని సరళంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంచండి.
సారాంశం: విజయానికి ఉదయం నిత్యకృత్యాలను ఎలా సృష్టించాలి
ఉత్పాదక ఉదయం దినచర్యను ప్రారంభించడం ఉద్యానవనంలో నడక కాదు. ఏదేమైనా, బహుమతులు కృషి మరియు అసౌకర్యానికి విలువైనవి.
మీరు ఉదయం దినచర్యను ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ఇక్కడ ఉదయం ఐదు దినచర్య చిట్కాలు అనుసరించండి:
- మీ “ఎందుకు” ను కనుగొనండి - విషయాలు కఠినతరం అయినప్పుడు, మీరు కొనసాగడానికి మంచి కారణం ఉండాలి.
- చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా నిర్మించండి - పరిపూర్ణతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోకండి. వాస్తవిక మరియు సాధించగల లక్ష్యం.
- స్థిరత్వానికి కట్టుబడి ఉండండి - సుదీర్ఘకాలం పాటు నిలకడ లేకుండా ఏమీ పనిచేయదు.
- ముందస్తు ప్రణాళిక - పరధ్యానాన్ని తొలగించడం మరియు సూచనలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా సులభతరం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
- సమతుల్యతను సృష్టించండి - మానసిక, శారీరక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక: స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క నాలుగు రంగాల నుండి ప్రవర్తనలను చేర్చడం ద్వారా శుభోదయం నిత్యకృత్యాలను రూపొందించండి.
చివరగా, పరీక్షించండి వేర్వేరు నిత్యకృత్యాలు - కానీ పరీక్ష నెమ్మదిగా.
ఒక సమయంలో మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఒక మార్పు మాత్రమే చేయండి మరియు కనీసం ఒక వారమైనా ఏదైనా కొత్త మార్పుకు కట్టుబడి ఉండండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మార్పు ఏమి చేసిందో మీరు చెప్పగలుగుతారు.
మీ ఉదయం దినచర్య ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీదే పంచుకోండి!