వ్యాసం

ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలి: ఉత్పాదకత మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి 11 చిట్కాలు (మరియు సేన్!)

ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కలలు కనేవి. జామ్ నిండిన రాకపోకలతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు. అకౌంటింగ్ నుండి టెడ్‌తో ఇబ్బందికరమైన బ్రేక్ రూమ్ సంభాషణలు లేవు. ప్యాంటు కూడా వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.





కానీ స్పైడర్ మాన్ యొక్క తెలివైన అంకుల్ బెన్ మాటలలో: “గొప్ప శక్తితో గొప్ప బాధ్యత వస్తుంది.”

ఇది ఇంటి నుండి పని చేసే సవాళ్లకు దారి తీస్తుంది. ఇవి చాలా కష్టపడతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు మీ మొత్తం రోజుకు 100 శాతం జవాబుదారీతనం కలిగి ఉండకపోతే (మీకు ఇప్పుడు ఉన్న అన్ని అదనపు వ్యక్తిగత బాధ్యతల పైన).





మిమ్మల్ని మీరు ఉత్పాదకంగా మరియు కేంద్రీకృతంగా ఉంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలను గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది. కొంతమందికి, ఇది పూర్తిగా క్రొత్త వాతావరణం, నిర్మాణం మరియు దినచర్యల నేపథ్యంలో ఉత్పాదకంగా ఎలా ఉండాలో తప్పనిసరిగా విడుదల చేయడమే.

ఈ వ్యాసంలో, మేము చూడబోతున్నాం ఇంటి నుండి మొదటిసారి పనిచేసే 11 చిట్కాలు ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:


OPTAD-3
  • మీ ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోండి
  • మీ దృష్టిని ఉంచడానికి పరధ్యానాన్ని తగ్గించండి
  • మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడం ద్వారా తెలివిగా ఉండండి

అంకుల్ బెన్ గర్వపడదాం.

పోస్ట్ విషయాలు

మరొకరు దీన్ని చేయటానికి వేచి ఉండకండి. మీరే నియమించుకోండి మరియు షాట్‌లను పిలవడం ప్రారంభించండి.

ఉచితంగా ప్రారంభించండి

1. సాధారణ విరామాలను షెడ్యూల్ చేయండి

సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పనిని దున్నుటకు ప్రయత్నించడం మంచిది అని అనిపించవచ్చు. కానీ సైన్స్ అంగీకరించలేదు.

మీరు చిన్న విరామం తీసుకోవడానికి రోజంతా విరామం ఇస్తే మీరు నిజంగానే మీకు పెద్ద సహాయం చేస్తారు. ఈ “మైక్రోబ్రేక్‌లు” మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ మెదడుకు చాలా అవసరమైన రీఛార్జిని ఇస్తాయి.

నేను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను టెక్నిక్ టమోటా దృష్టి కాలాల మధ్య విరామాలను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయడానికి. ఇది ఇలా ఉంటుంది: 25 నిమిషాల పని, తరువాత ఐదు నిమిషాల విరామం. దీన్ని నాలుగు సార్లు చేయండి, ఆపై 10 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా ఎక్కువ విరామం తీసుకోండి. అప్పుడు, పనిదినం ముగిసే వరకు కొనసాగించండి.

ప్రయత్నించండి టొమాటో టైమర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి.

టమోటా టెక్నిక్

2. మీ స్వంత మెదడు కోసం పనిచేసే షెడ్యూల్ చేయండి

మీరు బృందంతో కలిసి పనిచేస్తుంటే, ఇది ఇతరుల షెడ్యూల్‌పై పని చేస్తే ఇది కొద్దిగా గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. కానీ పనులను పూర్తి చేయడానికి మీ స్వంత కాలాలను ప్లాన్ చేసే పరంగా, మీ అత్యంత ఉత్పాదక గంటలను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

యూట్యూబ్ వీడియోలలో ఉపయోగించాల్సిన పాటలు

ఉదాహరణకు, నా అత్యంత ఉత్పాదక గంటలు ఉదయం. ఆ పైన, నేను (దురదృష్టవశాత్తు) క్రొత్త ఇమెయిల్‌లు, ఫోన్ కాల్‌లు మరియు స్లాక్ సందేశాల ద్వారా సులభంగా పరధ్యానంలో ఉన్నాను.

నేను దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, నేను పూర్తి చేయడానికి చాలా రోజులు ఉన్న రోజులలో కొంచెం ముందుగానే మేల్కొనడం. ఈ విధంగా, ఉదయం నిశ్శబ్దంలో నానబెట్టినప్పుడు నా అతి ముఖ్యమైన ప్రాధాన్యతల ద్వారా నేను ప్రయాణించగలను. అప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ సహకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, నా సహకార పనులను ఆ సహకార పనులతో సమతుల్యం చేయడానికి నేను తీవ్రంగా ప్రయత్నించను.

మీరు తరువాత రోజులో ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటే, ముందుగానే ప్రణాళిక వేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఆ సమయాన్ని నిరోధించవచ్చు మరియు అన్ని పరధ్యానాలను మూసివేయవచ్చు.

3. నిజమైన భోజన విరామం తీసుకోండి (దాటవేయడం లేదు!)

మొదటి చిట్కాతో ఈ విధమైన సంబంధాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది దాని స్వంత గమనికకు అర్హమైనది. మీరే మానసిక రీఛార్జ్ ఇవ్వడానికి నిజమైన భోజన విరామం తీసుకోవడం అవసరం, అయితే ఇది మీ మెదడును గరిష్ట శక్తితో ఉంచడానికి పోషక ప్రోత్సాహాన్ని పొందేలా చేస్తుంది.

నిర్మాణాత్మక భోజన సమయాలు చాలా జ్ఞాపకాల యొక్క పంచ్‌లైన్‌గా మారిన సమస్యను కూడా పరిష్కరిస్తాయి: మీరు మీ క్రొత్త దినచర్యను గుర్తించేటప్పుడు అధిక-అల్పాహారం యొక్క సూపర్ సాధారణ దృగ్విషయం.

ఇంటి దినచర్య నుండి ఎలా పని చేయాలి

మూలం

మీ స్థిరమైన మేత అనేది కొత్తగా వచ్చిన ఒత్తిడి నుండి వాయిదా వేయడం లేదా స్వీయ-ఓదార్పు యొక్క రూపమా, ఇక్కడ తీర్పులు లేవు. మీరు ఈ పడవలో ఉన్నట్లు మరియు దాని నుండి బయటపడాలనుకుంటే, రెగ్యులర్, పూర్తి భోజన విరామం తీసుకోవడం (మరియు పూర్తి అల్పాహారం తినడం) రక్షణ యొక్క మొదటి మొదటి మార్గం.

అదనంగా, మీరు మీ భోజన విరామాన్ని వెలుపల నడవడానికి, కొంత సాగదీయడానికి లేదా రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి మీ మనస్సును పొందవచ్చు.

4. మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను ప్లాన్ చేయండి మరియు ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయండి

ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం పూర్తిగా గందరగోళంగా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువగా మీ స్వంతంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, కానీ మీరు బృందంతో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు తరచుగా విస్తరిస్తారు. పనులను పూర్తి చేయడానికి కొత్త సాధనాలు మరియు వ్యవస్థలను గుర్తించడంతో పాటు, కొత్త పనులు మరియు అభ్యర్థనలు రోజంతా వస్తాయి.

పిచ్చిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, మీ రోజును ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం, చేయవలసిన పనుల జాబితాతో పూర్తి చేయడం. దీని గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ ప్రస్తుత పనిదినం చివరిలో మీ తదుపరి పనిదినాన్ని రాయడం. ఉదాహరణకు, మంగళవారం షెడ్యూల్‌ను సాయంత్రం 5 గంటలకు రాయడం. సోమవారం రోజు.

ఈ విధంగా, మీరు ఎక్కడి నుండి బయలుదేరుతున్నారో మరియు రేపు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో గురించి మీరు స్పష్టంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఇంటి నుండి విజయవంతంగా ఎలా పని చేయాలో మీరు నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు ముందుగానే తెలుసుకోవడం మీకు మానసిక సంసిద్ధతకు అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

5. తెలివిగా కాల్స్ చేయండి - అవి మొత్తం సమయం-సక్ కావచ్చు

కాల్‌లు మీ పనిదినం యొక్క దుష్ట విలన్ కావచ్చు, ముఖ్యంగా మీ రోజు 30 విలువైన నిమిషాలను ఉపయోగించే కాల్‌లు అయితే వాస్తవానికి ఏదైనా సాధించవు.

మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి దృష్టి మరల్చే కాల్‌ల ద్వారా మీ రోజు మింగబడితే, మీరు వాటిని ఎలా తగ్గించవచ్చో గుర్తించండి.

అది జరిగేలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

  • స్లాక్ లేదా గూగుల్ హ్యాంగ్అవుట్స్ వంటి సందేశ సాధనాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి, ఇక్కడ మీరు మరియు మీ బృందం ఒకరినొకరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు కాల్ అవసరం లేకుండా శీఘ్ర నవీకరణలను పంపవచ్చు.
  • టైప్ చేయడానికి చాలా వివరంగా లేదా శ్రమతో కూడిన సమస్యల కోసం, ముఖ్యమైన వివరాలను మీరే ఆడియో, వీడియో లేదా స్క్రీన్ షేర్ రికార్డ్ చేయండి. మగ్గం దీనికి గొప్ప ఉచిత సాధనం.
  • ప్రతి రోజు కొన్ని కాల్‌లను కలిగి ఉండటానికి వ్యతిరేకంగా మీ అన్ని కాల్‌లను ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో షెడ్యూల్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు కొన్ని నిరంతరాయమైన రోజులను మీరే ఉంచుకోవచ్చు.

తక్కువ కాల్స్, మంచిది. వర్చువల్ సమావేశాలు ఎలాగైనా ఎలా జరుగుతాయో మనందరికీ తెలుసు.

అభిమానులను నిర్మించడానికి మరియు నిశ్చితార్థాన్ని పెంచడానికి సోషల్ మీడియా ప్రచార ఆలోచనలు

సమావేశ శ్రద్ధ జూమ్

మూలం

6. మీ స్వీయ-అపసవ్య అలవాట్లను గుర్తుంచుకోండి

మీరు రోజుకు 10 సార్లు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను స్క్రోల్ చేస్తున్నట్లు మీరు భావిస్తున్నారా? ఇంతకుముందు మనం మాట్లాడిన స్థిరమైన ఆహార మేత గురించి ఏమిటి? లేదా మీరు మీ 3 p.m. ప్లాన్ చేయడానికి బదులుగా విందు ప్రణాళికను ముగించవచ్చు. సమావేశం.

పని నుండి ఇంటి నుండి అవసరమైన వాటిలో ఒకటి, మీ స్వీయ దృష్టిని మరల్చడం ద్వారా వాటిని తగ్గించడం. మీ స్వంత నమూనాలపై శ్రద్ధ వహించండి, కాబట్టి మీరు వాటి చుట్టూ పని చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు సోషల్ మీడియా స్క్రోలర్ అయితే, పనిదినం ప్రారంభంలో మీ కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్‌లోని మీ అన్ని సోషల్ మీడియా ఖాతాల నుండి సైన్ అవుట్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీ కండరాల జ్ఞాపకశక్తి మీరు ప్రతి సైట్‌కు మీ మార్గాన్ని క్లిక్ చేయడం లేదా నొక్కడం కనుగొన్నప్పుడు, మీరు కోర్సు నుండి బయటపడతారని మీకు అదనపు రిమైండర్ ఉంటుంది.

7. ఈ సందర్భంగా ప్లేజాబితాను ఎంచుకోండి

ఉంది పరిశోధన పుష్కలంగా ఇది ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు సంగీతం మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.అత్యంత ప్రాధమిక స్థాయిలో, సంగీతం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, ఇది మీ చేయవలసిన పనుల జాబితా ద్వారా దున్నుటకు సరైన హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉంచగలదు.

మీ మెదడుకు సరైన సౌండ్‌ట్రాక్ ఉన్నప్పుడు ఫోకస్ చేయడం సులభం అని చూపించే పరిశోధన కూడా ఉంది. సాహిత్యం లేని వాయిద్య సంగీతానికి, అలాగే మీరు ఇంతకు ముందు విన్న సుపరిచితమైన సంగీతానికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మీకు ఇష్టమైన శైలిలో వాయిద్య ప్లేజాబితా కోసం YouTube లేదా Spotify బ్రౌజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నేను సాధారణంగా వింటాను ట్రిప్-హాప్ ప్లేజాబితాలు ఇలాంటివి - నేనునేను విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నాను కాని నన్ను దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి సరైన టెంపో ఉంది. కానీ ప్రతి ఇప్పుడు, నేను a తో ఫాన్సీ పొందుతాను శాస్త్రీయ సంగీత ప్లేజాబితా విషయాలు మారడానికి.

8. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల స్వీయ సంరక్షణను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి

నేను దీన్ని తగినంతగా నొక్కిచెప్పలేను: మీరు మీ స్వంత అవసరాలకు మొగ్గు చూపడం మరియు క్రమం తప్పకుండా స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించడం మీకు చర్చనీయాంశం కాదు. బ్యాక్ బర్నర్ అనే సామెతను మీరు నిరంతరం ఉంచుకుంటే, మీరు ఎప్పుడైనా స్ఫుటమైనదిగా కాల్చబడతారు.

మీకు చాలా సంతోషాన్ని కలిగించే, రిఫ్రెష్ చేసిన మరియు శక్తినిచ్చే విషయాలను ఎంచుకోండి మరియు రోజుకు 30 నిమిషాలు మీరే ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని స్వీయ సంరక్షణ ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

ig అనుచరులను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం
  • మీ శరీరాన్ని తరలించండి: నడక కోసం వెళ్ళండి, కొంత సాగదీయడం లేదా యోగా చేయండి, సరైన కార్డియో లేదా శక్తి శిక్షణ పొందండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాకు నృత్యం చేయండి.
  • ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా చలన చిత్రం చూడండి లేదా మీకు నిజంగా నచ్చినట్లు చూపించండి.
  • మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న కొత్త అభిరుచిని అన్వేషించండి.
  • మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని పిలవండి.
  • మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే ఆహారాన్ని ఉడికించాలి లేదా ఆర్డర్ చేయండి (మరియు పిజ్జా మరియు కుకీలు ఈ రోజు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేవిగా ఉంటే అపరాధభావం కలగకండి).
  • మంచం మీద పడుకోండి మరియు పైకప్పు వైపు చూస్తే అది మీ కోసం పని చేస్తుంది!

ఇంటి నుండి స్వీయ సంరక్షణ పని

9. మిమ్మల్ని చాలా సన్నగా సాగవద్దు

నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, మీరు ప్రజలను సంతోషపెట్టేవారు మరియు మంచి పనివారు కావాలని కోరుకుంటారు. కానీ మీరు ప్రతిదానికీ “అవును” అని చెప్పలేరు మరియు నిరంతరం ఓవర్‌లోడ్ ప్లేట్ కలిగి ఉంటారు.

అద్భుతమైన జట్టు సభ్యుడిగా లేదా నాయకుడిగా ఉండటానికి - మీ స్వంత తెలివిని కూడా ఉంచుకుంటూ - అవసరమైన చోట మీరు పని మరియు వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి.

దీని అర్థం ఇతరులు మిమ్మల్ని చాలా తీవ్రంగా లేదా చాలా తరచుగా దూరం చేయనివ్వకుండా ప్రయత్నించడం. మీకు వీలైనప్పుడు మీ బృందానికి వసతి కల్పించండి, కానీ మీ స్వంత ప్రక్రియను పూర్తిగా విసిరేయడం అలవాటు చేసుకోకండి, తద్వారా మీరు ఇతరులకు సహాయపడగలరు.

దీని యొక్క మరొక భాగం మీరు అధికంగా ఉన్నప్పుడు సహాయం కోసం అడుగుతోంది. ఇది బలహీనతకు సంకేతం కాదు, ఇది జట్టుకృషికి సంకేతం.

కమ్యూనికేషన్ కోసం సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు. మీరు ఫోన్ కాల్‌లతో నిరంతరం బాంబు దాడి చేస్తే, బదులుగా సందేశాలు లేదా ఇమెయిల్‌లను పంపమని మీ బృందాన్ని అడగండి లేదా మీరు ప్రాజెక్టులు మరియు పనులపై సహకరించగలిగినప్పుడు నమ్మకమైన సమయ విండోను షెడ్యూల్ చేయండి.

సోషల్ మీడియా కంటెంట్‌ను ఎక్కడ పొందాలో

10. మీ ఇంటిలోని ఇతర వ్యక్తులతో అంచనాలను నెలకొల్పండి

ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం కఠినంగా ఉంటుంది. పిల్లలు, ఇతర కుటుంబ సభ్యులు లేదా రూమ్‌మేట్స్‌తో ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం మరింత కఠినంగా ఉంటుంది.

ఇంటి నుండి పని చేసే ఇతరులతో అంచనాలను సెట్ చేయండి

మూలం

సంపూర్ణ ఉత్పాదక దినం కోసం మీకు అవసరమైన అన్ని శాంతిని మరియు నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు కొంత సమిష్టి ప్రయత్నంతో మిమ్మల్ని లక్ష్యానికి దగ్గర చేసుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు పరిమిత ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్‌ను పంచుకుంటే, వర్చువల్ సమావేశాల వంటి చాలా బ్యాండ్‌విడ్త్-ఇంటెన్సివ్ కార్యకలాపాల కోసం షెడ్యూల్ రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.

పిల్లలను చూడటానికి మీరు మీ భాగస్వామితో షిఫ్ట్‌లు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ముందుగానే ఏమి ప్లాన్ చేయవచ్చో చూడండి, తద్వారా మీరిద్దరూ మీ రోజును కొంత అర్ధవంతమైన ఏకాగ్రత సమయంతో ముగించవచ్చు.

మీ రోజులు ఎలా ఉన్నాయో వారికి తెలుసని నిర్ధారించుకోండి మరియు విషయాలు సజావుగా సాగేలా చూసుకోవడానికి వారి నుండి మీకు ఏ సహాయం అవసరమో నిర్ధారించుకోండి (మరియు, మీరు కూడా వారికి ఎలా సహాయపడతారో చూడండి).

11. మీరే కొంత క్రెడిట్ ఇవ్వండి!

మీరు తగినంత ఉత్పాదకత సాధించలేదని లేదా మీరు మీ స్వంత బాధ్యతలను నావిగేట్ చేయడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు ఇతరులను నిరాశపరిచారని మీరు కొన్నిసార్లు అపరాధంగా భావిస్తున్నారా?

అవును, మీరు ఖచ్చితంగా మాత్రమే కాదు.

ఇంటి నుండి విజయవంతంగా ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడంలో ఇది కీలకమైన భాగం: స్థితిస్థాపకంగా ఉండటం మరియు మీరు చేస్తున్న గొప్ప పనులన్నింటికీ మరియు మీరు చేస్తున్న గొప్ప కృషికి మీరే కొంత క్రెడిట్ ఇవ్వడం.

మీరు సంపూర్ణ సుడిగాలిలాగా భావించే రోజులు ఉండబోతున్నారని, ఇక్కడ మీరు ఒక్క పనిని కూడా సాధించలేదని అనిపిస్తుంది.

కానీ ఆ రోజులు అనివార్యంగా మీరు రాక్‌స్టార్‌గా భావించే వారితో సమతుల్యం పొందుతాయి, మీ జాబితాలోని ప్రతి అంశాన్ని తనిఖీ చేస్తుంది, అదే సమయంలో మీ సహచరులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు సహాయపడటానికి మీ మార్గం నుండి బయటపడగలుగుతారు.

మీకు అర్హమైన క్రెడిట్‌ను ఇవ్వడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా విరామం ఇస్తే, మీరు ఆ గొప్ప రోజులలో ఎక్కువ మరియు ఆ నట్టి రోజులలో తక్కువ పొందడం ప్రారంభిస్తారని మీరు కనుగొంటారు.

ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలి మరియు క్రేజీగా ఉండకూడదు

రోజు చివరిలో, ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం - మరియు మీ గోళీలను కోల్పోకుండా ఉండటం - విచారణ మరియు లోపం యొక్క విషయం. ఇది మీ గురించి తెలుసుకోవడం మరియు నేర్చుకోవడం, ఆపై మీకు సౌకర్యంగా, సంతోషంగా మరియు మీ పనిని పూర్తి చేయగలిగే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు సమకూర్చుకునే మార్గాల్లో పని చేస్తుంది.

మీకు చిరాకు మరియు నిరాశ అనిపిస్తే, చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. మీరు మీ రోజుకు మరికొన్ని ఐదు నిమిషాల విరామాలను జోడించవచ్చు మరియు అది మానసికంగా రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుందో లేదో చూడవచ్చు. మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు భోజన సమయంలో ఒక నడకను జోడించవచ్చు. మీకు ఉన్న కాల్‌ల సంఖ్యను మీరు తగ్గించవచ్చు.

మీరు మీ గాడిని కనుగొనే వరకు ప్రయోగాలు చేయండి. ఇది మొదట కఠినంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రతి కొత్త రోజుతో మీరు బాగుపడతారు! అంకుల్ బెన్ మరియు నేను నిన్ను నమ్ముతున్నాను.

మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?



^