వ్యాసం

జేమ్స్ క్లియర్ చేత అణు అలవాట్ల సారాంశం

జేమ్స్ క్లియర్ భయంకరమైన గాయం తర్వాత అణు అలవాట్ల తత్వాన్ని సృష్టించాడు. ఉన్నత పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, ఒక క్లాస్‌మేట్ అనుకోకుండా ఒక బేస్ బాల్ బ్యాట్‌ను అతని ముఖంలోకి తిప్పాడు మరియు కోలుకోవడానికి అతనికి దాదాపు ఒక సంవత్సరం పట్టింది. బేస్బాల్ ఆడాలనే క్లియర్ కలలు ముగిసినట్లు అనిపించింది.



అయినప్పటికీ, అతను జాబితాలో దిగువన ఉన్నప్పటికీ, అతను కాలేజీ ఫ్రెష్‌మన్‌గా బేస్ బాల్ జట్టులో చేరాడు. ఇక్కడే అతను తన లక్ష్యాల వైపు వెళ్ళటానికి సహాయపడటానికి చిన్న, రోజువారీ అలవాట్లను అమలు చేయడం ప్రారంభించాడు. ఈ చిన్న నిత్యకృత్యాలు చివరికి పరమాణు అలవాట్ల శ్రేణిని పెంపొందించడం ఆధారంగా విజయానికి ఒక నమూనాను రూపొందించడానికి దారితీశాయి.

పోస్ట్ విషయాలు





మరొకరు దీన్ని చేసే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరే నియమించుకోండి మరియు షాట్‌లను పిలవడం ప్రారంభించండి.

స్నాప్‌చాట్‌లో ఫిల్టర్‌ను ఎలా జోడించాలి
ఉచితంగా ప్రారంభించండి

జేమ్స్ క్లియర్స్ అంటే ఏమిటి ’ అణు అలవాట్లు గురించి?

గాయం అయిన ఆరు సంవత్సరాల తరువాత, క్లియర్ డెనిసన్ విశ్వవిద్యాలయంలో టాప్ అథ్లెట్‌గా ఎంపికయ్యాడు మరియు ESPN అకాడెమిక్ ఆల్-అమెరికా జట్టులో చేరాడు. అతని విజయానికి రెసిపీ? చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు చిన్న విజయాలు మరియు చిన్న పురోగతుల శ్రేణిని సేకరించండి. మీ అలవాట్ల నాణ్యత మీ జీవిత నాణ్యతను నిర్దేశిస్తుందని స్పష్టంగా నమ్ముతారు. చిన్న అలవాట్లు అతని సామర్థ్యాన్ని నెరవేర్చడంలో అతనికి సహాయపడ్డాయి మరియు అతని సలహాలను పాటించడం ద్వారా, వారు కూడా మీకు సహాయం చేయగలరని అతను నమ్ముతాడు.


OPTAD-3

అణు అలవాట్లు అంటే ఏమిటి?

చాలా తరచుగా, గొప్ప విజయానికి గొప్ప చర్య అవసరమని మేము తప్పుగా నమ్ముతున్నాము. ఏదేమైనా, చిన్న, క్రమమైన మెరుగుదల చేసే వ్యత్యాసం ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. సమ్మేళనం ఆసక్తి వలె, మీ అలవాట్ల ప్రభావం కాలక్రమేణా గుణించాలి. పర్యవసానంగా, మీ అలవాట్లలో స్వల్ప మార్పు మీ జీవిత గమనంలో నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - మంచి మరియు చెడు కోసం. మీ అలవాట్లు మీ జీవిత అణువులే. చిన్నది మరియు సులభంగా సాధించగల ఒక దినచర్యను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు సమ్మేళనం పెరుగుదల వ్యవస్థను సృష్టిస్తారు.

మీ గుర్తింపుపై మీ అణు అలవాట్లను బేస్ చేసుకోండి

ఏ అలవాట్లను పండించాలో ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్రజలు తరచూ దృష్టి పెడతారు ఏమిటి వారు సాధించాలనుకుంటున్నారు. క్లియర్ ఇది సమస్యాత్మకం అని వాదించారు. చివరి అలవాట్లను సృష్టించడానికి, మీరు దృష్టి పెట్టాలి who మీరు కావాలని కోరుకుంటారు. ప్రతి చర్య వ్యవస్థ వెనుక నమ్మకాల వ్యవస్థ ఉంది. పర్యవసానంగా, మీ ప్రధాన స్వభావంతో సరిపోలని ఏదైనా ప్రవర్తన చివరిది కాదు. మీరు మొదట మీ అంతర్లీన నమ్మకాలను మార్చకపోతే మీ అలవాట్లను మార్చలేరు.

అందువలన, మీ అలవాట్లను మార్చడం అంటే మీ గుర్తింపును మార్చడం. మీ గుర్తింపు యొక్క ఒక నిర్దిష్ట అంశం గురించి మీరు గర్విస్తే, దాన్ని నిర్వహించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం వంటి అలవాట్ల వ్యవస్థను మీరు నిర్మించే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఆకట్టుకునే కండరపుష్టిని కలిగి ఉన్నారని లేదా మీ చేతితో అల్లిన కండువా గురించి గర్వంగా ఉన్నారని చెప్పండి. ఈ కార్యకలాపాల చుట్టూ ఉన్న అలవాట్లను కొనసాగించడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే వారు మీరెవరో వారు భావిస్తారు.

అయితే, ఇది మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది. విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టతరమైన అలవాట్లు, మీ స్వీయ భావనతో నిండినవి. మంచి అలవాట్లు మేధోపరమైన అర్ధాన్ని కలిగిస్తాయి, అవి మీ గుర్తింపుతో విభేదిస్తే, మీరు వాటిని అమలు చేయరు.

మీరు ఎవరు మీరు ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేస్తారు. మీరు 20 సంవత్సరాలుగా చర్చికి వెళుతుంటే, మీరు మీరే మతపరమైన వ్యక్తిగా భావిస్తారు. మీరు ప్రతి సాయంత్రం అధ్యయనం చేస్తే, మీరు మిమ్మల్ని స్టూడియోగా భావిస్తారు. ఒక నిర్దిష్ట అలవాట్ల సాధనకు మీకు ఎక్కువ సాక్ష్యాలు, మీరు వాటిని మీ ఆత్మగౌరవంతో కట్టిపడేస్తారు. పర్యవసానంగా, అలవాట్లను పెంపొందించే ప్రక్రియ మీరే అయ్యే ప్రక్రియ.

నాలుగు సాధారణ దశల్లో మంచి అలవాట్లను ఎలా నిర్మించాలి

మీ వాతావరణంలో గ్రహించిన సమస్యకు పరిష్కారం-ప్రతిస్పందన ఒక అలవాటు. కాలక్రమేణా, ఇది పదేపదే అనుభవం నుండి నేర్చుకున్న మానసిక సత్వరమార్గం అవుతుంది. చివరికి, ఇది చాలా తరచుగా పునరావృతమవుతుంది, ఇది స్వయంచాలకంగా మారుతుంది, తద్వారా ఇతర పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మానసిక సామర్థ్యాన్ని విముక్తి చేస్తుంది.

భవన అలవాట్ల ప్రక్రియను అలవాటు లూప్ అని పిలువబడే నాలుగు దశలుగా విభజించవచ్చు:

  1. క్యూ: మీ మెదడు ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను ప్రారంభించడానికి ట్రిగ్గర్.
  2. తృష్ణ: ఈ అలవాటులో పాల్గొన్నప్పుడు మీకు లభించే ప్రతిఫలం కారణంగా ప్రేరణ.
  3. ప్రతిస్పందన: ఈ అలవాటుతో సంబంధం ఉన్న ప్రవర్తనను అమలు చేయడం.
  4. బహుమతి: అలవాటు ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం యొక్క ఫలితం.

ఈ నాలుగు దశల్లో దేనిలోనైనా లోపం ఉంటే, అది అలవాటు కాదు. క్లియర్ అప్పుడు ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్లి మంచి అలవాట్లను సృష్టించడానికి నాలుగు-దశల పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది:

  1. క్యూ: స్పష్టంగా చెప్పండి.
  2. తృష్ణ: ఆకర్షణీయంగా చేయండి.
  3. ప్రతిస్పందన: సులభతరం చేయండి.
  4. బహుమతి: సంతృప్తికరంగా చేయండి.

యొక్క మిగిలిన అణు అలవాట్లు ఈ ప్రతి దశను చూస్తుంది మరియు మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకున్నందుకు మీరు మంచి జీవితాన్ని ఎలా సృష్టించవచ్చో తెలియజేస్తుంది.

కోరిక పెండింగ్‌లో ఉన్న ఆర్డర్ అంటే ఏమిటి

అణు అలవాటు చట్టం నం 1: దీన్ని స్పష్టంగా చేయండి

మీ మెదడు మహిమాన్వితమైన అంచనా యంత్రం. ఇది మీ పర్యావరణం నుండి గణనీయమైన మొత్తంలో డేటాను తీసుకుంటుంది, దాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం ఏది ముఖ్యమో నిర్ణయిస్తుంది. ఇంతకు ముందు జరిగినదాని ఆధారంగా భవిష్యత్తును అంచనా వేయడానికి ఇది నమూనాలను సృష్టిస్తుంది. క్రమంగా, ఇది అలవాటు ప్రవర్తనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వీటిలో చాలా వరకు మీకు తెలియదు, అవి స్వయంచాలకంగా మరియు మీ అపస్మారక స్థితిలో పనిచేస్తాయి.

అయితే, కొత్త అలవాట్లను పెంపొందించడానికి, మీ ప్రస్తుత అలవాట్ల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి అని క్లియర్ వాదించారు. అతను 'అలవాట్ల స్కోర్‌కార్డ్' ను సృష్టించమని సూచించాడు. ఇది మీ రోజువారీ అలవాట్లను జాబితా చేయడం మరియు అవి సానుకూలంగా, తటస్థంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయడం. మీ ఉదయం దినచర్యలో భాగంగా మీరు చేసే ప్రవర్తనలు మరియు ఆచారాలను వ్రాయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు, ఈ ప్రతి ప్రవర్తన ద్వారా వెళ్లి, ఈ అలవాట్లు మంచివి (ఉదా., సమర్థవంతమైనవి), చెడ్డవి (ఉదా., పనికిరానివి) లేదా తటస్థంగా ఉన్నాయా అని అడగండి. ప్రతిరోజూ మీరు ఏ రకమైన అలవాట్లను పండిస్తున్నారో మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రొత్త అలవాటు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం

క్రొత్త అలవాటును సృష్టించే రెండు అతిపెద్ద డ్రైవర్లు, మీరు ఎప్పుడు, ఎక్కడ అలవాటు జరగాలని కోరుకుంటున్నారో సమయం మరియు ప్రదేశాన్ని గుర్తించడం. ఉదాహరణకు, దీని అర్థం ప్రతిరోజూ తక్కువ సమయం చేయడానికి సమయం మరియు మార్గాన్ని సెట్ చేయడం. మీరు ఈ క్రొత్త అలవాటును ఎప్పుడు, ఎక్కడ నిమగ్నం చేయాలనే దాని కోసం మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను రూపొందిస్తే, మీరు దానిని అనుసరించే అవకాశం ఉంది.

క్రొత్త అలవాటును ప్రారంభించడానికి మరొక అద్భుతమైన మార్గం, ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుతో జతచేయడం. క్లియర్ ఈ పద్ధతిని 'అలవాటు స్టాకింగ్' అని పిలుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయంలో ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతారని చెప్పండి. మీరు రోజువారీ ధ్యానాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ కప్పు కాఫీని పోసిన తర్వాత, మీరు ఒక నిమిషం ధ్యానం చేయడానికి కూర్చుంటారు. అలా చేస్తే, మీరు ఈ రెండు అలవాట్లను పేర్చారు మరియు క్రొత్త అలవాటుతో మీరు అంటుకునే అవకాశాన్ని పెంచారు.

ప్రేరణ ఓవర్‌రేటెడ్ - పర్యావరణం తరచుగా ఎక్కువ

మన వాతావరణం మన ప్రవర్తనను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము అమలు చేసే ప్రతి అలవాటు క్యూ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు మనకు ప్రత్యేకమైన సూచనల గురించి మనకు తెలుసు. పర్యవసానంగా, బాగా దాచిన సూచనలు, ఉదా., మీరు గదిలో ఉన్న ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న గిటార్, మీరు కోరుకున్న అలవాటు ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, మీరు అంటుకునే అలవాటు చేయాలనుకుంటే, మీ వాతావరణానికి స్పష్టమైన క్యూను చేర్చడానికి ఏర్పాట్లు చేయండి.

అణు అలవాటు చట్టం నం 2: ఆకర్షణీయంగా చేయండి

మరింత ఆకర్షణీయమైన అవకాశం, క్రొత్త అలవాటును సృష్టించడానికి మీరు దీన్ని స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌గా ఉపయోగిస్తారు. ఇంకా ఏమిటంటే, ప్రవర్తనకు ఎక్కువ డోపామైన్ హిట్, దాన్ని నిర్వహించడానికి మీ డ్రైవ్ ఎక్కువ. దీనిని డోపామైన్ నడిచే ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్ అంటారు. డోపామైన్ మెదడులోని ఒక రసాయనం, ఇది ప్రేరణ, అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తి, శిక్ష మరియు విరక్తి మరియు స్వచ్ఛంద కదలికలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

అలవాట్లకు సంబంధించి, మీరు చర్య యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించినప్పుడు మాత్రమే డోపామైన్ విడుదల చేయబడదు, కానీ in హించి కూడా. ఉదాహరణకు, జూదం బానిసలు పందెం వేయడానికి ముందు డోపామైన్ స్పైక్ పొందుతారు, మరియు కొకైన్ బానిసలు పొడిని చూడటం ద్వారా డోపామైన్ దెబ్బతింటారు. డోపామైన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, మీ డ్రైవ్ కూడా పని చేస్తుంది, అందుకే జూదగాడు ఎందుకు పందెం వేస్తాడు, మరియు బానిస కొకైన్ తీసుకుంటాడు.

ఈ దృగ్విషయాన్ని హ్యాక్ చేయడానికి మరియు మంచి అలవాట్లను సృష్టించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం క్లియర్ 'టెంప్టేషన్ బండ్లింగ్' గా సూచించే వాటిని అమలు చేయడం. దీని అర్థం మీరు చేయవలసిన పనిని ఉత్సాహపరుచుకోకుండా మీరు ఆనందించేదాన్ని కలపడం. అలవాటు స్టాకింగ్ టెక్నిక్‌తో దీన్ని జత చేసేటప్పుడు, మీ దినచర్యలో కొత్త అలవాట్లను ప్రవేశపెట్టడం ఇలా ఉంటుంది:

  1. “ప్రస్తుత అలవాటు” తరువాత, నేను “నాకు అవసరమైన అలవాటు” చేస్తాను (ఉదా., మీరు పరిచయం చేయదలిచిన కొత్త అలవాటు).
  2. “నాకు కావాల్సిన అలవాటు” తరువాత, నేను “నాకు కావలసిన అలవాటు” చేస్తాను (ఉదా., మీరు ప్రత్యేకంగా ఆనందించే అలవాటు).

మీరు చేయవలసిన చర్య చేయడం ద్వారా, మీకు కావలసిన పనిని మీరు చేయవచ్చని మీ మనసుకు చెప్పడం ద్వారా, మీరు ఈ అలవాటును బలోపేతం చేస్తారు మరియు అంటుకునే అవకాశం ఉంది.

మీ అలవాట్లను రూపొందించడంలో కుటుంబం మరియు స్నేహితుల పాత్ర

మన చుట్టూ ఉన్నవారి అలవాట్లను మనం తరచుగా ఎంచుకుంటాము. మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు తోటివారి ఒత్తిడి యొక్క అదృశ్య గోడను సృష్టిస్తారు, అది మనలను వారి దిశలో లాగుతుంది. ఇది మీ పర్యావరణంపై ఆధారపడి సానుకూల మరియు ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మంచి అలవాట్లను సృష్టించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీరు కోరుకున్న ప్రవర్తన ప్రమాణంగా ఉన్న సంస్కృతిలో చేరడం.

అణు అలవాటు చట్టం నం 3: మేక్ ఇట్ ఈజీ

వాయిదా వేయడం వల్ల క్రొత్త అలవాటును ప్రేరేపించడం చాలా సులభం. బరువు తగ్గడానికి లేదా చదరంగం నేర్చుకోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే విలువైన సమయం లో ఏదో ఒకదానిని అమలు చేయడానికి ఖర్చు చేయవచ్చు. పర్యవసానంగా, ఫలితాలకు దారితీసే చర్యలు మాత్రమే అని క్లియర్ వాదించారు. అలవాటును స్వాధీనం చేసుకోవటానికి కీ అది పునరావృతం కాదు. మీరు ఒక చర్యను పునరావృతం చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని మారుస్తారు, తద్వారా ఆ కార్యాచరణను చేయడంలో ఇది మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది.

కాబట్టి అలవాట్లు ఫ్రీక్వెన్సీ ఆధారంగా ఏర్పడతాయి. క్రొత్త అలవాటును నిర్మించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందని చాలా మంది అడిగినప్పటికీ, స్వయంచాలక అలవాటును పెంపొందించడానికి ఎన్ని చర్యలను పునరావృతం చేయాలనేది అసలు ప్రశ్న అని క్లియర్ పేర్కొంది.

తక్కువ ప్రయత్నం యొక్క చట్టం

కనీసం ప్రతిఘటన యొక్క మార్గాన్ని అనుసరించడానికి మెదడు కఠినమైనది. దీని అర్థం రెండు ఎంపికలు ఇచ్చినట్లయితే, ఇది రెండింటిలో తేలికగా ఎంచుకుంటుంది. మీ నిత్యకృత్యాలలో కొత్త అలవాట్లను విజయవంతంగా ప్రవేశపెట్టడానికి, మీరు దీన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించడం నేర్చుకోవాలి. మీ క్రొత్త అలవాట్లను సవాలుగా మార్చగల ఘర్షణ పాయింట్లను తొలగించడం ద్వారా, మీరు తక్కువ ప్రయత్నంతో ఎక్కువ సాధించగలరు.

ఈ క్రిందివన్నీ ఫేస్బుక్ దాని సోషల్ నెట్‌వర్క్ సైట్కు చేసిన తాజా నవీకరణలు తప్ప?

రెండు నిమిషాల నియమాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ఎలా ఆపాలి

క్రొత్త అలవాటును ప్రారంభించేటప్పుడు, ఉత్సాహంగా ఉండటం మరియు చాలా త్వరగా చేయడం సులభం. అందువల్ల, మీరు బర్న్ అవుట్ మరియు వదిలివేయడానికి ఎక్కువ సమయం లేదు. ఈ నిరాశపరిచే దృగ్విషయాన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? క్లియర్‌ను “రెండు నిమిషాల నియమం” అని పిలుస్తుంది. క్రొత్త అలవాటును ప్రారంభించేటప్పుడు, పూర్తి చేయడానికి మీకు రెండు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం పట్టదని దీని అర్థం.

ఈ అలవాటు మీ దినచర్యలో భాగమైన తర్వాత, దాన్ని పండించడానికి గడిపిన సమయాన్ని పెంచడం మీకు చాలా సులభం. ఆ అలవాటు కోసం చూపించడం ద్వారా, మీరు దానిని క్రమంగా మరియు శాశ్వతంగా మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు.

మంచి అలవాట్లు ఎలా అనివార్యమైనవి మరియు చెడు అలవాట్లు అసాధ్యం

మీ చెడు అలవాట్లను అమలు చేయడం కష్టతరం చేయడానికి, మనస్తత్వవేత్తలు “నిబద్ధత పరికరం” గా సూచించడాన్ని ఉపయోగించమని క్లియర్ సూచిస్తుంది. నిబద్ధత పరికరం అనేది మీ భవిష్యత్ ప్రవర్తనను నిర్దేశించే ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు చేసే ఎంపిక. దీని అర్థం, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి, మీరు మాస్ లో కాకుండా వ్యక్తిగత ప్యాకేజీలలో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేస్తారు లేదా ఆన్‌లైన్ పోకర్ సైట్ల యొక్క నిషేధిత జాబితాలో ఉంచమని అడుగుతారు. రెండు చర్యలు మీ భవిష్యత్ స్వీయ చెడు అలవాట్లకు గురికాకుండా నిరోధిస్తాయి.

అణు అలవాటు చట్టం నం 4: దీన్ని సంతృప్తికరంగా చేయండి

తక్షణమే తిరిగి వచ్చే వాతావరణానికి ప్రతిస్పందించడానికి మానవ మెదడు వైర్డు అవుతుంది. చరిత్రపూర్వ మానవులు పర్యావరణ ఉద్దీపనలకు త్వరగా స్పందించవలసి వచ్చింది మరియు అలా చేసినందుకు వారికి వెంటనే బహుమతి లభిస్తుంది. దీని అర్థం సుదూర భవిష్యత్తు పెద్దగా ఆందోళన చెందదు. పర్యవసానంగా, మా వైరింగ్ ఫలితంగా, చెడు అలవాట్లు పడటం సులభం. బహుమతులు తక్షణమే, మరియు పరిణామాలు ఆలస్యం అవుతాయి (అనగా, ధూమపానం లేదా అతిగా తినడం). మంచి అలవాట్లతో, రివర్స్ నిజం. పెన్షన్ కోసం డబ్బు ఆదా చేయడం అంటే సుదూర భవిష్యత్తులో ఆస్వాదించడానికి ఇప్పుడు డబ్బును కోల్పోవడం మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం వల్ల చాలా నెలలుగా కనిపించే శారీరక మార్పులు జరగవు. మంచి అలవాట్లతో అమలు చేయడానికి మరియు అంటుకునేందుకు ఇది అడ్డంకిగా ఉంటుంది.

అయితే, మీరు ఈ జ్ఞానాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చని క్లియర్ పేర్కొంది. మీ అలవాటును అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి, వెంటనే రివార్డ్ చేయబడిన చర్యలను మేము పునరావృతం చేస్తున్నప్పుడు, దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు విజయవంతం కావాలి. ఒక అలవాటును పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు మీరే బహుమతులు ఇచ్చే మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు దాన్ని బలోపేతం చేస్తారు మరియు మీరు దాన్ని పునరావృతం చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతారు.

వాణిజ్య ఉపయోగం కోసం రాయల్టీ ఉచిత ఫోటోలు

అటువంటి ప్రవర్తనను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగకరమైన మార్గం అలవాటు ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించడం. ఇక్కడ, మీరు దృశ్యమాన బహుమతిని పొందుతారు, మీరు అలవాటును పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు దాన్ని అనువర్తనానికి లాగిన్ చేస్తారు. కాలక్రమేణా, మీ పురోగతిని చూడగలిగేటప్పుడు మీకు బహుమతి లభిస్తుంది మరియు ఇది దానితో కట్టుబడి ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అధునాతన వ్యూహాలు: మంచిగా ఉండటం నుండి నిజంగా గొప్పగా ఉండటం ఎలా

మీరు ఎవరో సరిపోల్చడానికి సరైన పోటీ రంగాన్ని ఎంచుకోవడం విజయానికి రహస్యం. అలవాట్లు మీ సహజ సామర్ధ్యాలు మరియు వంపులతో సమకాలీకరించబడినప్పుడు, అది వాటిని సులభంగా అంటిపెట్టుకుంటుంది. మీకు బాగా సరిపోయే అలవాట్లను ఎన్నుకోవడమే ముఖ్య విషయం, అది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినట్లు అనిపించదు.

మీకు అలవాటు మంచి మ్యాచ్ అయితే పని చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, “వాణిజ్యాన్ని అన్వేషించండి / దోపిడీ చేయండి” అని క్లియర్ సూచించే వాటిలో నిమగ్నమవ్వడం. మీ వ్యక్తిత్వంతో ఉత్తమంగా జత చేసే ప్రవర్తనకు మీ దృష్టిని మార్చడానికి ముందు అన్వేషణ యొక్క ప్రారంభ కాలంలో అనేక అవకాశాలను ప్రయత్నించడం లక్ష్యం. అయినప్పటికీ, మీరు పని చేసేదాన్ని కనుగొన్నప్పుడు కూడా, మిమ్మల్ని మీరు స్తబ్దుగా నిరోధించడానికి సాధ్యమయ్యే కొత్త అలవాట్లను అన్వేషించడానికి మీ సమయాన్ని పది శాతం ఆపాదించండి.

మీ అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించడం మరియు సర్దుబాటు చేయడం కూడా చాలా అవసరం. అలవాటు స్వయంచాలకంగా మారిన తర్వాత పనితీరు పీఠభూమిలో పడకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది మరియు బదులుగా, మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకువెళుతుంది. సాధారణ అణు అలవాట్ల వలె వినయపూర్వకమైన ప్రారంభం నుండి, మీరు క్రమంగా, బహుశా చాలా సంవత్సరాలుగా, మీరు ఎంచుకున్న రంగంలో నిపుణుడిగా మారతారు. అయినప్పటికీ, ముగింపు రేఖ లేదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం. మెరుగుదలలు చేయడాన్ని ఎప్పటికీ ఆపకూడదని గొప్ప విజయానికి ముఖ్యమని పేర్కొనడం ద్వారా క్లియర్ ముగుస్తుంది, చిన్న అలవాట్లు ఇప్పుడే జోడించవు, అవి సమ్మేళనం చేస్తాయి.

నువ్వు కొనవచ్చు అణు అలవాట్లు జేమ్స్ క్లియర్ ఆన్ అమెజాన్ .



^